瘦小腿肌肉最有效的方法 日常瘦小腿肌肉需注意什么
1、弓步拉伸小腿肌肉 。肌肉拉伸有利于缩小腿围要点如下：直立向前弓步伸腿同时向后放直左腿 ， 右手触地保持平衡 ， 过程保持上半身直立完成后换腿 。
2、抓腿运动拉伸小腿 。动作要领：臀部顶天 ， 双腿直立马步 ， 双手交叉来回抓握左右腿脚后跟 ， 注意过程腿和腰身挺直 ， 抓腿运动可以有效给双腿塑形和活血消除浮肿 。
【瘦小腿肌肉最有效的方法 日常瘦小腿肌肉需注意什么】3、抬腿运动放松肌肉 。简单方便可以有效去脂动作要领如下：坐姿夹紧双腿小腿大腿成九十度 ， 抬起脚尖到最高每16次换抬脚跟 ， 可以根据完成情况灵活给自己定任务 。
4、瘦小腿肌肉要特别注意：不要负重给小腿压力 ， 生活中注意多踮脚 ， 平时走路注意步子迈大拉伸腿部肌肉 ， 洗澡多用热水冲去浮肿 。
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