中考体育长跑训练技巧
第一、 起跑
长跑之前 ， 要做好准备工作 ， 衣服最好穿有弹性的运动服 ， 并且不要穿得太多 ， 以免因穿太多 ， 跑不动 ， 鞋也最好换成跑步鞋或网球鞋 ， 这两种鞋是最适合跑步时穿的 ， 跑时会觉得轻松很多 。还要进行跑前的身体活动 ， 尤其是关节部位 ， 要活动开 ， 以免拉伤 。
第二、 前半段的跑法
前半段 ， 不要使劲跑 ， 要保留体力 ， 呼吸要均匀 ， 手臂摆要协调 ， 步子不要太大或太小 ， 尽量跑在里圈 ， 这样可以相对缩短跑道的长度 ， 不必跑在最前面 ， 只要跑在前几个就可以了 ， 心情要放松 ， 这样 ， 步伐也会觉得轻盈一些 。
第三、 后半段的跑法
跑到一半的时候 ， 体力消耗很多 ， 但因为不是全力跑前半段 ， 所以还有潜力加速超越 ， 从此时开始 ， 要逐渐加快速度 ， 手臂摆动加快 ， 步子也要加快 ， 但还不要用最大力气来跑 ， 以免冲刺时没劲了 。
第四、 冲刺
【中考体育长跑训练技巧】尤其到最后二百米的时候 ， 要全力来跑 ， 心里给自己加油打气 ， 此时不跑 ， 更待何时 。在快到终点时 ， 要挺胸抬头 ， 看着目标奋力前进 ， 手臂摆动要加大 ， 冲刺时 ， 上半身向前探身 ， 争取缩短一两秒的时间 。过终点后 ， 要匀速停下来 ， 以免摔倒 。
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