老年人如何养生
1、喝水：水 ， 是生命之源 ， 不管是怎样的一些养生内容 ， 喝水绝对是养生之首 ， 每天 ， 在正常情况下 ， 老年人的饮水量应该在1500ml左右 ， 为了不造成负担 ， 尽量还是不要超过这个值 。这里所说的水 ， 主要是饮用水为主 ， 老年人应该逐渐的减少喝茶的量 。
2、运动：适当的运动 ， 是养生中对健康最关键的一个部分 ， 能够促进身体器官的协调性和韧性 ， 强健体魄 ， 但是因为老年人多少都有些身体方面的问题 ， 运动量应该保持不要疲惫性运动就好 。
3、饮食：一日三餐 ， 是人体摄入营养的关键时候 ， 清淡少盐的饮食习惯 ， 能够让肠胃更好的运转 ， 多吃蔬菜水果 ， 对便秘也有很大的益处 。
【老年人如何养生】4、牛奶：喝牛奶 ， 不只是能够钙质的吸收 ， 牛奶中的镁还能促进心脏的韧性 ， 对动脉硬化和睡眠问题上都有很大的益处 ， 在抗衰老的问题上 ， 牛奶是重中之重 。
5、娱乐：在老年时 ， 适当的娱乐 ， 是保持一个好心情的重要因素 ， 保持一个良好的心情 ， 是最好的一种防止精神问题的因素 。
6、睡眠：良好的睡眠习惯 ， 能够促进老年人尽快的入睡 ， 良好的睡眠能够让老年人在情绪上更加的放松和稳定身心 。
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