投篮腕力怎么系统训练请求专业
1、采用反握腕弯举的方法：
器材：杠铃、哑铃 。反握：主要锻炼前臂内侧肌肉 ， 即屈腕、屈指肌群的肌肉 。
起始姿势：双手反握 ， 手心向上 ， 杠铃或哑铃的握位与肩同宽 ， 小臂放在长凳上 。动作要领：小臂不动 ， 弯屈手腕 ， 下降杠铃或哑铃 。稍稍停顿 ， 然后将杠铃或哑铃朝你的小臂缓缓屈起 ， 能屈多高就屈多高；再稍稍停顿 ， 然后慢慢下低杠铃或哑铃 ， 回到起始位置 。
【投篮腕力怎么系统训练请求专业】2、采用做俯卧撑的方法：每日做100个 ， 可根据自己的实际情况调整 。
推荐阅读
- 鸡蛋怎么来的
- 饥荒千年狐怎么收集魂
- 怎么缩小照片内存
- 模糊的图片怎么变清晰
- 支付宝登录密码忘记了怎么办
- 二年级小鲤鱼跳龙门是怎么跳过龙门的 了解一下
- 0ften英文怎么读
- 桑蚕丝掉色怎么恢复
- 王者荣耀高级设置怎么没有了
- 某怎么读 某的拼音是什么