常喝碳酸饮料到底有多厉害 天天喝可乐有什么危害
前阵子 ， 浙医二院滨江院区综合牙科的章主任 ， 接诊了一位让他大吃一惊的患者 。
来就诊的是一个19岁的高中男孩小胡（化名） 。检查发现 ， 他满口的牙齿全烂掉了！究其原因 ， 竟是因为他的一个坏习惯——每天拿饮料当水喝！
小胡对饮料沉迷到什么程度了呢？
这么说吧 ， 不管是茶饮料 ， 还是碳酸饮料 ， 每天轻轻松松就能喝个四五瓶！他甚至靠饮料下饭 ， 一口饮料一口饭！
现在 ， 小胡的28颗牙齿中 ， 上门牙6颗、下磨牙2颗 ， 因为烂的太彻底 ， 已经被拔掉了！还有10颗牙因为被饮料腐蚀得太过 ， 惨被“折断” ， 甚至与牙龈齐平了！
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图源 / 网络
看得小编简直后背发凉啊！虽说大家不太可能像小胡一样这样喝饮料 ， 但大夏天一天喝个一两瓶还是很有可能的 。日积月累下来 ， 后果也是不堪设想呀！
要知道 ， 无论哪种饮料 ， 大都是由白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖、一些矿物质 ， 以及食品添加剂如香精香料、增稠剂等组成的 。
当然 ， 不同饮料也有其特殊成分 。这些成分大多对人体无益 。下面 ， 小编着重介绍下小胡最喜欢的碳酸饮料和茶饮料 。
常喝碳酸饮料 ， 你的健康一天天被偷走
碳酸饮料的健康隐患 ， 想必大家心里或多或少都有点数 。但知道归知道 ， 一旦拿起一瓶肥宅快乐水 ， 估计只会吨吨吨吨吨了~
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可吨吨吨多了 ， 你的健康也就被偷的差不多了 。尤其是对正处在生长发育时期的儿童而言 ， 碳酸饮料的罪名有很多：
1. 碳酸饮料含有大量磷酸 。它会影响钙的吸收 ， 并促进骨钙流失 。因此 ， 嗜好碳酸饮料的孩子 ， 发生骨折的危险是其他儿童的3倍 。
2. 碳酸饮料中含有大量的糖分 。它不但会影响食欲 ， 易致龋齿 ， 还会增加肾脏负担 。
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3. 部分碳酸饮料中还含有咖啡因 。咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用 ， 长期饮用 ， 会让孩子对咖啡因产生依赖性 。
4. 碳酸饮料内含多种食品添加剂 ， 长期饮用会干扰水分代谢 ， 引起尿路结石的发生 。
当然 ， 碳酸饮料的危害还远远不止这些 。随着研究的不断深入 ， 更多风险还在不断被揭发 。
下面再来说说小胡喜欢的茶饮料~
茶饮料≠茶水 ， 你可别犯傻继续喝了
茶饮料虽然担有“茶”的名头 ， 实际上却是名副其实的甜饮料 。它的成分多是“水+糖+茶+食品添加剂” 。因此 ， 别以为有“茶”的饮料就健康 。
但现实生活中 ， 有这个认识的人并不多 。曾有数据显示 ， 在夏季 ， 各种茶饮料的消费能占到饮料总消费量的一半以上 。
现在市面上的茶饮料 ， 也种类繁多 。最朴实的茶饮料 ， 多以茶叶水或茶粉等为原料加工而成 。这类茶饮料 ， 尚且算得上健康 。
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不过一些“调味茶饮料”就不简单了 ， 它们在原有的茶饮料基础上 ， 还加了果汁、果味香精、乳制品、奶味香精、二氧化碳气体、柚子肉等等 。
于是 ， 华丽丽的果汁茶饮料、果味茶饮料、奶茶饮料、奶味茶饮料、碳酸茶饮料以及蜂蜜柚子茶等等诞生了！
【常喝碳酸饮料到底有多厉害 天天喝可乐有什么危害】要知道 ， 这些茶饮料的热量 ， 多半和某些碳酸饮料相当 。
而它们所含的食品添加剂 ， 从食品安全的角度来说 ， 其种类及数量只要符合国家标准 ， 都是属于安全范围内的 ， 但从营养角度来说 ， 其所含的“盐”和“糖”却是健康大敌 。
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就拿糖来说 ， 茶饮料中所含的糖 ， 多是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖 ， 喝多了会产生以下不良后果 ， 例如：
血糖会迅速升高 ， 从而刺激胰岛素分泌增加 ， 又很快使血糖降低 ， 血糖犹如“过山车” ， 不利于血糖稳定；大量饮用含糖饮料 ， 会在不经意间摄入过多能量 ， 造成能量过剩 。这些能量如果不能得到消耗 ， 就会转成脂肪储存于体内 ， 长时间下去 ， 有可能引起超重或肥胖；饮料含有太多的糖分和一些矿物质 ， 进入消化道会促使身体排出更多的水分到肠道中 ， 来稀释这些饮料 ， 使身体缺水 ， 甚至脱水 。当然 ， 市场上也有一些“清新脱俗”的茶饮料 ， 比如很多低糖或者无糖的茶饮料 。不过 ， 这种茶饮料尝起来不香也不甜 ， 所以并不那么受“待见” 。咱就不多说它了~
大夏天的 ， 天热难耐 ， 小编可以理解大家想喝冰饮的心情 。但话说回来 ， 夏日最佳饮品还是“相貌平平无奇”的白开水 。
白开水 ， 简单平淡最健康
既然碳酸饮料和茶饮料都有弊端 ， 那有没有一种饮料适合大家天天喝呢？
当然有 ， 那就是白开水 。
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经研究证明 ， 白开水里含有适量的钾、钠、钙、铁、锌等矿物质 ， 是最安全、最健康、最适合长期饮用的饮料 。
注意：除6个月内婴儿靠纯母乳或奶粉喂养、不需补水外 ， 其他人都可依照渴感、排尿、外界温度等具体情况调整补水量 ， 并在一天内分多次饮用 。
此外 ， 炎炎夏日 ， 大家还可以自制清凉解暑饮料 ， 例如绿豆汤 。不过要注意 ， 绿豆多寒凉 ， 喝的时候要控制量 ， 切不可一次大量暴饮 。
另外 ， 新鲜水果和蔬菜含大量水分和营养素 ， 建议大家可以多吃 。
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