保护膝盖的运动方法 可以做什么动作呢
【保护膝盖的运动方法 可以做什么动作呢】1、有利于膝关节保护的运动，就是增加膝关节的稳定性，增加肌肉的力量，主要练习就是增加股4头肌力量，常见的锻炼方式有患者卧床，膝关节伸直，然后抬高下肢，每次锻炼半小时 。
2、还可以坐在椅子上，同样伸直膝关节，然后抬高患肢，练习次数和频率，主要根据病人患者的情况而定 。还有就是股4头肌等长收缩，就是让病人卧床，膝关节伸直然后足背伸，坚持10秒左右，每次练10组，每组10个，坚持一个月左右 。
推荐阅读
- 裤子尺寸的码数 裤子尺寸表
- 请问暗算这部小说里的安在天黄依依斯金斯有没有原型 斯金斯
- 本溪坟咋这么多 公主坟的来历
- 美人心计哪几集有生孩子的 美人心计结局
- 望的是杨梅还是青梅 望梅止渴的意思
- 有纹身可以考公务员吗 这个是不行的
- 如何判断粉饼是不是过期 判断粉饼是不是过期的2个方法
- 鲁迅的名言激励学习
- 有意境的发朋友圈文案短句 文艺有意境的句子有哪些
- 文言文中谓的用法