小扁豆怎么做减肥餐
原料：红萝卜、红辣椒、小扁豆；
做法：
1、准备好食材 ， 洗干净 。
2、将扁豆用高压锅 ， 煮熟 。
3、将红辣椒 ， 萝卜切丝 ， 锅热后 ， 炒一下 ， 炒制缩水即可 。
4、将扁豆和煮扁豆的水 ， 倒进锅里 ， 煮熟 。
5、闷一会儿 ， 留少量浓汤 ， 盛出来 ， 即可享用美味的减肥瘦身营养餐了 。
【小扁豆怎么做减肥餐】小扁豆有各种颜色 ， 有绿色、红色、褐色 。而其中食物纤维的含量 ， 褐色最高 ， 绿色其次 ， 最后是红色 。富含食物纤维的小扁豆 ， 虽然是减肥的极佳选择 ， 但是如果食用过量的话 ， 会引起腹部的疼痛 。而且从营养学角度来说 ， 社区过多的食物纤维 ， 会阻碍改制、锌和铁等重要矿物质的吸收 。所以对于平时本身就摄入食物纤维较少的人 ， 最好选择逐步食用 ， 不可一次摄入过量 。
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