易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

小腿静脉曲张运动疗法有哪些呢

许多中老年人常常患有的疾病 ， 那是由于长时间的坐着 ， 姿势不正确 ， 缺少下肢运动 ， 下肢血液循环不流畅 ， 或是常年下地劳动引起的静脉曲张 ， 如果稍有不注意或是不重视还会引起血管破裂 ， 或是静脉压迫神经 ， 可见静脉曲张对身体的危害是有多大 ， 静脉曲张可通过运动来调节 ， 那么小腿静脉曲张运动疗法有哪些呢！
【小腿静脉曲张运动疗法有哪些呢】静脉曲张患病主要原因就是长时间维持同一姿势不变 ， 缺少腿部运动 ， 下肢血液回流不畅 ， 蓄积下肢 ， 长期以来破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高所致 。可见 ， 静脉曲张患者腿部运动是很重要的 ， 每天坚持一定量的运动可促进血液循环、缓减静脉曲张症状 ， 同时可以有效预防静脉曲张 。以下是具体的运动方法 ， 希望对您有所帮助
工具/原料
瑜伽垫 ， 椅子 ， 枕头
方法/步骤
屈腿伸腿：仰卧在床上 ， 两胳膊放在体侧 ， 两条腿先屈后伸 ， 屈时两条大腿和身体成90度角 ， 伸时尽量用力蹬直 ， 如此反复20-30下 ， 每天起床后及睡觉前各做一次;当然久坐的同时也可多活动脚踝部、多进行双腿交替屈伸 。
抬腿运动：久坐者可在双腿下方放一个箱子 ， 不时将双腿踩到箱子上 ， 促进下肢静脉血液回流;还可以每小时做一组抬腿运动 ， 即双腿交替抬起放下 ， 每次要做20次 。
仰卧蹬腿：仰卧在床上 ， 两手扶住床 ， 两腿上翘 ， 好像骑自行车一样来回蹬腿 ， 连续蹬30-50次 。
仰卧抬腿：仰卧在床上 ， 两手在体侧扶住床 ， 两条腿尽量向上抬 ， 抬上去后持续一两分钟放下 ， 这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环 ， 供给患肢更多的养料和氧气 ， 每日早晚各做一次 。
小腿出现静脉曲张的危害是很大的 ， 这不光会影响到神经功能 ， 还会对韧带和肌肉带来伤害 ， 如果我们不重视起来 ， 还会引起老年瘫痪 ， 那么小腿静脉曲张运动疗法有哪些呢？首先我们可以通过 ， 几个简单的运动就可以缓解静脉曲张 ， 同时也要注意个人的生活习惯以及饮食状况 。

    推荐阅读


    上一篇：怎样能改善脑供血不足的效果好呢

    下一篇：什么是糯种翡翠