怎样缓解紧张情绪 如何缓解紧张情绪
1、应用心理暗示 ， 专注于让自己平静下来 ， 深呼吸 ， 在心中默念放松 ， 可以在应对紧张局面之前 ， 调整情绪 。想象自己是个强大而自信的人 ， 会缓解内心压力 ， 从而减轻紧张 。
2、事先做好演练 ， 面试之前先将面试官可能提到问题的回答演练一遍 ， 重要演讲之前多练习几次 ， 表白之前找朋友排练几次 ， 熟练能让自己心里有数 ， 更加自信笃定 ， 从而减轻紧张 。
3、坦然接受自己的紧张情绪 ， 否认和逃避紧张 ， 并无法缓解紧张 ， 反而给自己压力 ， 导致物极必反 。接受而不是抗拒紧张 ， 反而可以用平和的心态寻找减缓紧张的方法 。之所以紧张 ， 是因为重视这件事 ， 以及内心的不自信 ， 紧张是很平常的情绪 ， 人人都有 ， 通过调整和刻意练习 ， 人人都可以自如应对 。
【怎样缓解紧张情绪 如何缓解紧张情绪】4、通过肢体动作放松自己 ， 人在紧张的时候 ， 心里往往总是在想着一件事 ， 很难转移自己的注意力 ， 来缓解自己的紧张 。这个时候 ， 你应该强迫自己动起来 ， 不要去想任何事情 ， 放松自己 ， 通过身体上的一点点的肌肉舒张来唤醒大脑的清醒认识 ， 让自己从原本假想的环境中脱离出来 ， 准备好将要到来的发言 。
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