老是觉得疲劳该怎么办
生活在这个快节奏的社会里 ， 很多人老是觉得疲劳 ， 并且这种疲惫感久久不能消除 ， 主要是因为现代人每天忙于工作和学习 ， 很少会休息 ， 久而久之就会感觉到身心疲惫 ， 那么老是觉得疲劳怎么办呢？什么样的方法能够从根本上解决人们的问题呢？接下来让我们一起来了解一下吧 。
当您总是感到疲劳 ， 且经充足睡眠后仍不能消除这种疲劳时 ， 一种被称为慢性疲劳综合征的现代病可能已在您身上悄然发生 。这种现代病在当今快节奏高效率的生活中是较常见的 ， 以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征 。有关资料显示 ， 慢性疲劳综合征的发病率在全世界范围内都呈逐年上升的趋势 。英国、美国分别有20%、14%的男性和25%、20%的女性总感到疲劳；在我国 ， 40岁以上的白领阶层中 ， 身体超重者的慢性疲劳情况尤其突出 。慢性疲劳综合征多发生在社会经济地位较高的年轻人群中 ， 医务人员特别是护士的发生率高于一般人群 。
第一、饮食中不能缺少碱性食物 ， 如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸 ， 以缓解疲劳 。
第二、钙是天然的压力缓解剂 。缺钙的人 ， 总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张 ， 工作产生的疲劳无法获得缓解 。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时 ， 千万不要忘记补充镁 ， “补钙不补镁 ， 吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素 。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物 ， 以促进新陈代谢 ， 除去乳酸 ， 消除疲劳 ， 促使体力恢复 。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类 ， 如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼 。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物 ， 如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油 。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂 ， 是消除疲劳必不可少的营养素 ， 也是中国人最容易缺乏的维生素 ， 适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益 。
第六、不要喝碳酸饮料 ， 要多喝水（即使不渴） ， 尤其是碱性水 ， 有助于肝脏和肠道的解毒 。
【老是觉得疲劳该怎么办】老是觉得疲劳不仅会影响到人们的身体健康 ， 而且会影响到人们的工作效率 ， 虽然很多人在疲惫的时候会选择喝咖啡 ， 但是为了我们以后更好的生活 ， 还是少喝或者不喝咖啡为好 ， 疲惫的时候就休息 ， 这样也能有一个好的状态去做自己想做的事情 。
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