最有效的增高运动方法有哪些
能够长高是我们打小的愿望 。很小的时候就期盼自己能够快快长高 。据了解人长的高矮是由我们的脑垂体分泌出的生长素来决定的 ， 一般来说 ， 我们的脑垂体会不断分泌(因为我们的呼吸、食物还有血流量加速刺激)更多的生长素去满足我们身体基本需要 ， 这就影响到我们身体长高 。那么最有效的增高运动方法有哪些呢？我们大家一起来了解一下吧
爬墙摸高
面对墙壁而立 ， 墙上预先划一条标记线 ， 此线为自己最高的摸高点 。然后 ， 用双手手指沿墙升高 ， 两脚起踵 ， 尽量向上伸展 ， 设法触及或超出此摸高标记线(图103) 。接着将脚跟与手一起慢慢放下 。做上升运动时吸气 ， 腹部肌肉用力;放下时呼气 ， 腹部肌肉放松 。
跑步增高
1.一定不要负重 ， 尽量减少身上的压力2.跑的不要太快 ， 比走路快一点就可以3.不是跑多少米 ， 是要跑的多久 ， 一般是40分钟到一小时4.傍晚是最佳的跑步时间 ， 尤其是7点左右 ， 早上是人体一天中最脆弱的时候 ， 尽量不要在早上做5.空气好可以室外 ， 空气不好最好去健身房的跑步机做 。6.最好做一些辅助的肌肉训练 ， 比如哑铃 ， 仰卧起坐 ， 俯卧撑 ， 引体向上 。7.最后一点最重要 ， 一定要在跑步结束后半小时之内及时补充蛋白质 ， 肉类 ， 豆制品 。最重要的是持之以恒 ， 如何你三天打鱼两天晒网 ， 目标就永远达不到 。
健美操增高
(1)预备姿势 。两脚并直站立 ， 两手五指交叉放于腹前 ， 手心朝下 ， 两臂伸直 。肩下沉 ， 挺胸 ， 直背 ， 目视正前方 。
【最有效的增高运动方法有哪些】(2)练习方法 。下肢不动 ， 向下弯腰 ， 两手心贴在两脚背上 ， 用力抬头向前看 ， 这样保持1~2秒钟 。然后 ， 再直起腰 ， 恢复到预备姿势 。这样算练习1次 。
通过以上几种运动增高方法的介绍 ， 相信大家应该很清楚了吧 。但是大家在进行运动时一定要根据年龄大小和体质情况 ， 决定练习的次数与时间 ， 也可以选择其中某一些练习进行 。但应注意循序渐进 ， 持之以恒 ， 这样才会收到较好的效果 。
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