瘦身操怎么做？
【瘦身操怎么做？】动作一：平躺在地板上，腹部紧贴地面 。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面 。注意不要用力过猛 。然后回落，要控制好速度 。重复此动作2组15次 。
动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲 。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直 。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力 。重复此动作2组20次 。
动作四：这个动作能锻炼你上背部的肌肉 。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲 。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯，控制好速度 。重复2组15次 。
动作五：平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲 。然后用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿都离开地面成一直线 。保持这个姿势，将小腿向上伸直，再回落 。在动作中，请注意背部肌肉的紧张 。
推荐阅读
- oppoa59m网上评价如何 oppoa59m怎么样
- 昆池岩402房间怎么了
- 没有豆浆机怎么做豆浆在家里自制健康新鲜的豆浆
- 离婚后欠钱不还怎么办
- 航天模拟器怎么做火箭 一款自由度很高的游戏
- 手机卡与手机不匹配怎么办 如何解决手机卡与手机不匹配
- 平定白菜过油肉怎么做
- 衣服上的石榴汁怎么去除
- 新手怎么制作word表格
- 手机上怎么制作封面