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驼背到底怎么办呢

处于发育阶段的青少年 ， 无论是什么 ， 都是发育非常快的时候 ， 而这个时候 ， 没有养成良好的习惯 ， 是非常容易导致驼背的 ， 驼背对以后的影响是非常大的 ， 而且还会影响到我们找工作 ， 找对象 ， 所以 ， 一定要及时的矫正 ， 那究竟青少年驼背怎么办呢？我们该怎么锻炼呢？
1）手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立 ， 两臂上举 ， 扶墙 ， 上体尽量向前任 ， 挺胸、凹腰 ， 脚不能前移 ， 胸贴住墙 ， 保持4拍再还原 。这个练习应经常性练习 ， 以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势
2）两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立 ， 两臂内旋后举翻握杠 ， 然后抬头 ， 挺胸至最高 ， 两臂尽量内收夹拢 ， 两腿直立 。保持4拍再还原 。做6～8次 ， 注意呼吸自然 。
3）背手挺胸练习
两腿开立 ， 两手体后十指交叉握紧 ， 然后两肩呷骨后锁 ， 两臂后上举至最高 ， 挺胸立腰 ， 再还原 。2拍1动 ， 做16次 。
4）坐位挺腰背
【驼背到底怎么办呢】椅背上绑一物（不要太硬） ， 如小皮球等 ， 人正坐于椅子L ， 臀部尽量靠里边 ， 后背顶住物体 ， 两手向后扶住椅子后背 ， 然后尽量内夹两臂 ， 抬头挺胸 。4拍完成1次 ， 做6～8次
5）扩胸运动
两腿开立 ， 两臂前平举 ， 然后两臂向侧打开扩胸 ， 再还原 ， 如此反复练习 16一20次 。要求向后扩胸速度要快 ， 有一定力度 ， 扩胸时抬头、挺胸、收腹 。
驼背大多数是由于没有养成良好的生活习惯所致的 ， 对以后的影响 ， 相信大家也会知道的 ， 而青少年驼背怎么办呢？方法有很多 ， 只要我们能够坚持锻炼 ， 养成良好的习惯 ， 一定就能够改善驼背的现象的 ， 希望大家能够注意这些哦！

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