怎么才可以不驼背呢
相信大家都想拥有一个良好的形象 ， 拥有一个良好的形象可以让我们在别人的心中留下一个美好的印象 ， 但是生活中有很多朋友因为平时的一些不良生活习惯 ， 导致出现驼背的现象 ， 驼背对于我们的形象是有很大影响的 ， 所以我们在生活中一定要进行矫正 ， 那么怎么才可以不驼背呢？
端正身体的姿势
平时不论站立 ， 行走 ， 胸部自然挺直 ， 两肩向后自然舒展 ， 抬头挺胸 。坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头 ， 更不要趴在桌上.平常练习正确姿势时可以用芭蕾形体训练的方法 ， 脚跟并拢 ， 双脚外开180度 ， 成“一”字 ， 两手相握并向上直举起 。找到正确姿势的感觉后 ， 坚持这样的挺拔姿势 ， 久而久之就会形成这样的良好习惯 ， 到时候想不挺直都会觉得不舒服 。
睡硬板床
也许你会发现 ， 如果你躺在硬板床上 ， 第二天起来的时候 ， 就会觉得你的腰背挺直了 ， 人好像也长高了 。这就是因为夜里身体放松平躺在硬板床上使得脊柱变直了 ， 所以有驼背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺时保持平直 。
瑜伽练习
瑜伽当中有很多招式都是可以矫正脊柱的 ， 练习这些相应的瑜伽招式可以有效的改善驼背的现象 。在刚开始练习的时候可能会感觉到有一定的难度 ， 经过一段时间的坚持不懈的努力 ， 你就会收获意外的惊喜 。
体育矫正方法
临床上没有治疗驼背的药物 ， 只有通过体育疗法才能矫正过来.可以在早晨和睡前进行矫正练习.由于驼背是长期形成的顽固性畸变 ， 所以应循序渐进 ， 持之以恒 ， 才会获得满意效果 。
1.坐在靠椅上 ， 双手抓住臀部后的椅面两侧 ， 昂首挺胸 ， 向后张肩 ， 每次坚持10～15分钟 ， 每日3～4次.
2.背朝墙 ， 距墙约30厘米 ， 两脚开立同肩宽 ， 两臂上举并后伸 ， 同时仰头 ， 手触墙面再还原 ， 反复做10次 ， 每日做2～3次.
3.仰卧床上 ， 在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体 ， 全身放松 ， 两臂自然伸直 ， 手掌朝上 ， 两肩后张 ， 如此保持仰卧5分钟以上 ， 每日做2～3次.
4.坐或站立 ， 双手持体操棒 ， 横放在肩背部 ， 挺胸抬头 ， 感到肩背部肌肉酸胀即停 ， 每日早晚各做一次.
【怎么才可以不驼背呢】所以说 ， 我们只要在平时能够坚持做一些矫正驼背的方法才能更好的达到矫正的效果 ， 提醒大家在矫正的期间最好是不要睡太软的床 ， 平时走路的时候记得要挺直腰板 ， 这样对于矫正驼背还是有很大的帮助的 ， 希望大家能够尽快摆脱驼背的困扰 。
推荐阅读
- 小女孩驼背怎么办呢
- 怎么才能改掉驼背呢
- 怎么样可以不驼背呢
- 怎么纠正轻微驼背呢
- 婴儿不喝水怎么办 四大妙招送给你
- 脚被鞋磨了怎么办呢
- 脚被鞋子磨起泡了怎么办呢
- 脚被鞋子磨出泡怎么办呢
- 脚被鞋子磨破了怎么办呢
- 脚被鞋子磨破皮怎么办呢