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口吃的自愈方法 几种口吃的纠正方法

1、练习放松技术：
瑜伽呼吸、肌肉方形训练、静心训练、做祷告等方法都可以帮助你放松下来 ， 还有一些快速的放松技术可以帮助你应对紧急情况 ， 比如深呼吸 ， 紧握双拳-放松手掌-再紧握双拳 ， 反复几次 ， 这种方法可以快速地较少紧张 。口吃的人往往在紧张的时候更加难以刘场地表达自己 ， 因此确保自己掌握放松技术 ， 并在一些重要的场合发言之前 ， 做一次简单的放松 。
2、避免大脑空白：
紧张情况下我们的短时记忆容量可能会减少 ， 造成我们一时不知道该说些什么 。避免大脑空白就要把注意力放在发言的内容上 ， 而不是要关注与你的发言无关的内容 ， 比如在场的观众和一些害怕的想法 。
3、提前告知你的听众 ， 我有口吃：
要想让别人接纳你 ， 你首先要接纳自己 。据研究 ， 口吃是多种因素引起的 ， 一部分原因是因为基因的缘故 ， 称之为先天的原因 。提前告知你的听众你有口吃 ， 有很多好处 ， 首先你放下了自己心中的包袱 ， 不必担心别人是否看出来你的问题；其次 ， 你给自己做出了表率 ， 我并不因为我的基因而感到可耻；第三 ， 你逐渐学会了接纳自己；第四 ， 降低你的焦虑；最后 ， 你的口吃问题会减轻 。
【口吃的自愈方法 几种口吃的纠正方法】4、练习交流：
你身边一定有知道你口吃问题的人（例如父母） ， 和他们多聊聊天 ， 你练习说话越多 ， 你的问题就越容易解决 ， 很多人的口吃问题一直无法解决就是因为他们害怕交流 ， 尽量少说话 ， 试想 ， 如果你不说话你怎么能够学会说话呢？就算一个正常的人经常不说话他说话都不会很流畅 。
5、学会自嘲：
自嘲就是拿自己开玩笑 ， 自嘲是心理成熟的标志 ， 说明你能够认识自己、接纳自己 。和别人聊天的时候 ， 你很可能发现一些自嘲的机会 ， 大胆的说出来 ， 不仅能够表现自己的睿智和幽默 ， 还能让交流的氛围轻松起来 ， 有时候你会发现 ， 气氛轻松了 ， 你的问题突然就没有了 。
6、克服自卑：
从自己出发 ， 找到自己的一技之长 ， 追求卓越 ， 获得成功 。获得心理健康就要努力追求卓越同时关心社会和他人 。
7、安慰他人：
无论你是口吃还是在跟口吃的人交流 ， 请不要把口吃当做一个病或者一个值得可怜的东西 。口吃的人 ， 如果想解决自己的问题 ， 你要大胆的告诉周围的人 ， 不要把自己当做一个特例 ， 如果你们拿自己的口吃开玩笑 ， 我不会生气 ， 或者我会尽量不生气 。
8、说话技术：
明白自己在哪些字让容易被卡住 ， 然后再说到这些字的时候 ， 注意拉长这些字 ， 这是一个很简单的技术 ， 作用也很大 ， 但是 ， 这并不是一个长久的办法 ， 最重要的不是你的口吃好了 ， 最重要的是 ， 你接纳了口吃的自己 。
9、接纳自己：
因为这样一个自己而懊恼甚至痛恨自己 ， 请不要这样 ， 这无益于问题的解决 。你不会因为不会表达思想而没有思想 ， 决定你是什么样的人也不是你说了什么 ， 而是你做了什么 。

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