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怎么计算体脂率最准确

怎么计算体脂率最准确，有小伙伴知道吗？不知道的话跟着小城生活网的小编一起来了解下吧 。

怎么计算体脂率最准确1

成年女性体脂率的计算公式是参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重(kg)×0.082+34.89 。体脂肪重量kg=a-b，体脂率=身体脂肪总量除以体重×100% 。

正常男性体脂率的计算公式是参数a=腰围cm×0.74，参数b=体重kg×0.082+44.74 。体脂肪重量kg=a-b，体脂率身体脂肪总量除以体重×100% 。正常女性体脂率20%-25%，正常男性体脂率15%-18% 。

怎么计算体脂率最准确2

现在关于计算体脂率的方法有很多种，而最准的体脂率计算方法是就是女性的用参数a=腰围(cm)x0.74，参数b=体重(kg)x0.082+34.89，计算体脂肪重量，用参数a-参数b，最后就是计算体脂率了，用体脂肪重量除以体重，再乘以100%，就能得出一个数值 。男性会稍微有点差别，就是参数b有改动，用体重乘以0.082，后面加上的数字则是44.74，后面计算还是相同的 。tips1体脂率的含义体脂率和体脂有很大区别，体脂不难理解，就是人体内的脂肪 。而体脂率就不一样了，它是体内脂肪在人体总重量的占比 。它不是说越低就是越好，太低会容易给身体带来不良影响，营养可能会不足，就会影响人的身体素质，对健康有影响 。tips2保持体脂率健康的方法想要保持合理的体脂率，就要多注意运动和饮食了 。在饮食上，需要适当多补充提高饱腹感的食物，就不会食用太多其他的食物，能有效控制体内脂肪，还能保证体脂率合理 。

怎么计算体脂率最准确3

1、成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74；

参数b=体重（kg）×0.082+34.89；

体脂肪重量（kg）=a－b；

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%；

2、成年男性的体脂率计算公式：

【怎么计算体脂率最准确】 参数a=腰围（cm）×0.74；

参数b=体重（kg）×0.082+44.74；

体脂肪重量（kg）=a－b；

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100% 。


怎么计算体脂率最准确

文章插图

扩展资料：

1、正常值参考范围

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖 。运动员的体脂率可随运动项目而定 。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25% 。

2、注意事项

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果 。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖 。

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