如何可以增加体重？
【如何可以增加体重？】随着现在生活水平渐渐提高 ， 所以大家尽量都是想吃什么就吃什么 ， 大部分人都会因为减肥药头疼 ， 然而也有的人会因为体重太轻好头疼 ， 减肥的方法确实有非常多 ， 我们要来讨论一下如何让自己增加体重 ， 如何让自己看起来更加健康 ， 不要总给人一种皮包骨的感觉 ， 所以接下来就一起来看看吧！
方法/步骤
今天我们找出导致人们瘦的最大的原因 ， 并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉 。你可能认为自己吃很多但还是很瘦 。但是你也许没有 。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量
1吃更多 。皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉 ， 事实是 ， 你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多 ， 这点你可以改变 。记录热量 。每周记录你所摄入的热量 ， 你每天需要吃自己体重20倍的热量 ， 可能现在实现起来比较困难 ， 这就是你瘦的原因 。
2力量锻炼 。你变得越强壮你的肌肉就越发达 。进行力量练习 。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃 ， 还有最重要的：下蹲运动 。刚开始的时候先用空的杠铃 ， 先学会怎样做这项运动 。然后逐渐增加重量 。如果你不知道怎么开始 ， 可参考力量练习5*5培训过程 。每周三次每次30分钟 。
中国医学认为 ， 体病多因脾胃功能低下 ， 气血不足所致 。脾为后天之本 ， 气血生化之源 。脾胃健 ， 气血盛 ， 则肌肉丰腴 ， 肢体强劲 。反之 ， 则身体消瘦 ， 肢软乏力 。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病 。然后采用中药治疗 ， 会有很好的效果 。
当然很多人都是因为身体素质的原因才会导致自己体重过轻 ， 就像有的胖子只喝水它也会长肉一样 ， 所以说这两种极端都是非常痛苦的 ， 所以对于增加体重的问题 ， 大家一定要注意营养的均衡 ， 而不是死命的吃 。
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