小腿肌肉僵硬疼痛怎么治疗？
小腿肌肉僵硬疼痛怎么治疗？有时候人感了重活 ， 或者是走路时间太长 ， 或者是一直保持一个姿势容易引起 小腿肌肉僵硬疼痛 ， 不管是哪种原因 ， 疼痛感总是会令人不舒服的 。也不方便走路 ， 给行走带来了困难 ， 怎样才能有效的缓解 ， 对于我们来说是一些需要掌握的常识 。只有掌握好了原因 ， 才能落到实处 。下面我们就一起来看看学习一下 。
1.不良姿势引起的腿部肌肉疼痛
传统中医的按摩、推拿等物理治疗方法也可以有效地缓解、治愈腿部肌肉疼痛 。通常可使用针灸、热敷或理疗等统物理治疗方法.
【小腿肌肉僵硬疼痛怎么治疗？】2.动损伤引起的小腿肌肉疼痛
由于运动损伤引发肌肉疼痛时 ， 应立即停止运动 。伤后即刻至24小时内 ， 在痛处进行冷敷缓解疼痛 ， 时间长度应保持30分钟 。24小时内切忌热敷、按摩、推拿或使用活血类药 。24小时后应采用推拿进行舒筋活血 ， 温经通络 。一般情况下可配合使用外敷止痛药 。
3、如果是因为忽然运动或者加大运动量导致小腿肌肉酸痛 ， 那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下 ， 在运动后一定要进行肌肉拉伸 ， 采用静态牵拉 ， 牵拉的重点放在小腿(前、后）肌群 ， 每个伸展动作最好维持20-30秒 ， 最少做2个循环 。拉伸肌肉可加速肌肉的放松和缓解肌肉酸痛 。
上面所讲的就是有关“腿肌肉僵硬疼痛怎么治疗？”的知识的介绍 ， 相信通过上述的介绍 ， 大家对于腿肌肉僵硬疼痛怎么治疗的情况也是有一定的认识 ， 平时我们要学会保护好自己 ， 如果遇到这种情况 ， 可以按照上面的具体的操作方法去进行操作的 ， 这样自己就能够减少痛苦 ， 同时如果有被人有这种情况发生也能够帮助到别人 。
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