高血脂高出3倍怎么办才好？
现在因为社会的不同 ， 人们吃的也随着不一样 ， 以前人们经常吃一些粗粮 ， 比如小米、面食之类的 ， 现在的人们都会吃一些肉类 ， 肉类吃多很有可能会引起高血压 ， 现在人们的血压正常的一般很少 ， 大多数是高或者低 ， 下面小编就跟大家说说如果高血脂高出了3倍怎么办 。
【高血脂高出3倍怎么办才好？】总胆固醇(TC)低于5.20mmol/L(200mg/dl)正常 ， 高于5.72mmol /L (200mg/dl)异常;低密度脂蛋白胆固醇(LDL--C)低于3.12mmol/L (120mg/dl)正常 ， 高于3.64mmol/L(140mg/dl异常;高密度脂蛋白胆固醇(HDL--C)高于1.04mmol/L (40mg/dl)正常 ， 低于0.91mmol/L(35mg/dl)异常;甘油三酯(TG)低于1.70mmol/L(150mg/dl)正常 ， 高于 1.70mmol/L(150mg/dl)异常 。
合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义 。对于有遗传性倾向的高血脂患者 ， 药物治疗无明显改善 ， 主要通过调节饮食结构来改善 ， 尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物 ， 如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等 。
要常吃多纤维的蔬菜、瓜果 ， 它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收 ， 起到抗动脉硬化作用 。
适量或少量饮酒也能降低胆固醇 ， 每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒 。对于已有高血脂症的患者 ， 一方面要控制饮食 ， 一方面要进行慢跑等适度运动 ， 通过运动 ， 脂肪中的脂酶活性增加 ， 血脂相应降低 ， 有的患者血脂正常 ， 但有高血压、糖尿病、冠心病 ， 这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗 。
看了以上内容的朋友们 ， 大家是否已经少吃肉类多吃一些粗粮了呢？当然不止是粗粮可以降血脂 ， 爱喝酒的朋友也要少喝也是可以降血脂的 ， 在吃的方面也要多多控制 ， 如果血脂太过高就要在医生的指导下进行治疗 ， 当然也要适当的锻炼一下 。
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