减小肚子有效的方法
减小肚子有效的方法：
1、缩腹走路法 ， 平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。
【减小肚子有效的方法】2、仰卧起坐 ， 仰卧起坐能够充分锻炼腹部的脂肪 ， 让腹部松松垮垮的赘肉变得紧实起来 ， 但一定要标准的做仰卧起坐 ， 而且运动要适量锻炼上 。
3、只要每晚睡前做30次仰卧起坐 ， 次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加 。一个月就会见到效果了 。
4、饮食上平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物 。
5、习惯上每顿饭后半小时尽量不要坐着 ， 减肥贵在坚持 。
知识拓展：
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