膝盖疼是怎么回事 如何预防？
适当运动 ， 穿着舒适运动装备 虽然锻炼身体有益健康 ， 但不当的过量锻炼会造成关节的磨损 ， 使软骨失去弹性 ， 变薄 ， 最后导致骨头之间直接摩擦 ， 造成关节疼痛 。
【膝盖疼是怎么回事 如何预防？】穿合脚、舒适的运动鞋、运动服装 所以中老年人在运动时 ， 运动时长、运动装备等问题一定要非常注意 ， 稍有不当就会引起疼痛加剧 。
适当服用含钙、氨糖等成分的保健品 造成膝盖疼痛的原因分为硬骨问题和软骨问题 。硬骨是骨量流失需要补钙 ， 软骨磨损则需要补充氨糖 。所以大家可以在日常生活中注意对钙的摄取 。多喝牛奶、晒太阳、服用维生素D ， 都可以补充和促进对钙的吸收 。但想要补充氨糖却不这么容易 。因为氨糖是无法从日常饮食中直接摄取的 ， 所以需要额外进行补充 。可以吃一些氨糖类保健品 ， 比如旭*福益节就挺不错的 。长期服用氨糖类产品 ， 是可以帮助骨骼和关节恢复健康的 。
控制体重 ， 减轻关节负担 这个点是最容易被大家忽视的 。现在很多中老年人晚年发福 ， 体重过重 。这对膝盖就造成了不小的负担 ， 长期压迫下 ， 膝盖容易引起疼痛、炎症、病变等 。非常需要引起中老年人的重视 。合理饮食、控制体重 ， 不仅对关节有益 ， 更对整体健康都有益 。
适当的按摩 膝盖疼痛也可搭配轻柔的按摩进行治疗 。建议最开始去专业的按摩店 ， 因为按摩手法是需要非常注意的 ， 稍微不当便会加重疼痛 。后期可在家进行适当自己按摩 ， 模仿专业手法 。但是这一定要掌握好分寸 ， 如果没有把握 ， 还请去专业按摩店进行 ， 以防病情加重 。
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