宝宝缺钙怎么办 正确补钙方法推荐
补钙过程中应避开草酸 。植物性的食物大都含有植酸、草酸 ， 它们容易与钙相结合生成多聚体 ， 从而妨碍钙质的吸收 。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸 ， 如果直接给宝宝补钙时食用 ， 会影响宝宝对钙质的吸收 。所以补钙期间 ， 妈妈最好把蔬菜放到热水中烫一下 ， 或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品 。
选择适当时间补钙 。许多人习惯白天补钙 ， 但钙的吸收在夜间处于峰值 。临睡前给宝宝喝点牛奶或适量吃些其他补钙食品 ， 宝宝的补钙效果会比较好 。钙还有镇静作用 ， 可以帮助宝宝睡个安稳觉呢 。
钙质品最好搭配其“搭档”营养素 。维生素D缺乏的时候 ， 钙的吸收率是只有10%-15% ， 如果补充了维生素D的话 ， 吸收率可以达到40%以上 。所以补充钙的同时一定要注意补充维生素D 。另外 ， 建议补钙的同时再补充一些肠道有益菌 ， 有效解决补钙时宝宝容易便秘的问题 。
钙剂不要与主餐混吃 。如果在吃饭时服用钙制品 ， 也还是会影响钙的吸收 ， 混在食物中的钙吸收率仅为20% 。所以补钙时应该与早、中、晚餐间隔半小时以上 。
避免过量补钙 。补钙也要适量 ， 不是越多越好 。1-6个月时 ， 母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克 ， 人工喂养的宝宝约400毫克 。7-12个月的宝宝每天需要补钙约500-600毫克 。而到了1-3岁 ， 每天需要约600-800毫克的钙吸收 。如果摄入的钙量大大超过以上标准 ， 可能会造成宝宝便秘 ， 甚至干扰对其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收 ， 还可能导致宝宝的肾、心血管等器官组织发生钙沉积 ， 比如产生肾结石等 。
【宝宝缺钙怎么办 正确补钙方法推荐】养成记录宝宝钙质摄入量的习惯 。妈妈如果在给宝宝服用补钙药品 ， 那么补钙的过程中最好记录宝宝每日的钙质摄入量 。比如可参考补钙药品包装上的成分表 ， 如果含钙量是40% ， 那么钙的摄入量就以400毫克计 。将每日钙的总摄入量相加 ， 如果低于宝宝每天对钙的所需量 ， 就证明宝宝每天补充的钙是不足的 。
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