高血压自己怎么做护理保健
【高血压自己怎么做护理保健】
保持稳定的情绪，因为血压的调节与情绪波动关系非常密切 。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定 。
需要养成良好的排便习惯，人体在排大便时腹压升高可以影响血压 。排便困难的人，则更明显 。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂 。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯 。
注意良好的饮食习惯，饮食注意需要三低二高，低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜) 。
体重不要太胖，因为肥胖是高血压病人的大敌 。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素 。
自己掌握好自己身体的变化，因为在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状 。一旦发生不适应及时就医、治疗 。
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