夏天吃什么解暑降温 这些你知道吗
【夏天吃什么解暑降温 这些你知道吗】1、多饮茶 。多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分 ， 又有清热解暑的作用 。因为绿茶性凉 ， 热天应尽量饮绿茶 。另外 ， 还可以自己动手制作各种茶类饮料 。把100克大麦炒焦 ， 再加1500—2000毫升水煮开 ， 晾凉后饮用 ， 是非常可口又能降温防暑的焦麦茶 。把适量藿香和决明子用沸水冲泡 ， 晾凉后饮用 ， 是很好的藿香降温茶 。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克 ， 用500—1000毫升沸水冲泡后饮用 ， 是很好的菊花竹叶茶 。
2、多吃青菜天热湿气重 ， 人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ， 而青菜既有这种特点 ， 又含有丰富的维生素和蛋白质 。所以 ， 应尽量多吃青菜 ， 如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等 ， 在补充营养的同时 ， 还有清热解暑的作用 。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。既可以凉拌生吃 ， 也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
3、多吃瓜果 。瓜果汁多味甜 ， 不仅生津止渴 ， 也能清热解暑 。西瓜味甜多汁性凉 ， 是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外 ， 香瓜、黄瓜洗净之后生食 ， 或榨汁之后饮用 ， 都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C ， 有非常好的清热解暑作用 ， 是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮 ， 具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用 。
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