自由潜如何超呼吸
常见的呼吸方式主要有两种:胸式呼吸和腹式呼吸 。
胸式呼吸 ， 是以肋间外肌舒缩引起肋骨和胸骨运动 ， 吸气时胸廓前后、左右径增大 ， 表现以胸部活动为主 。
腹式呼吸以膈肌运动为主 ， 吸气时胸廓的上、下径增大 ， 表现以腹部活动为主 。
从静态憋气（STA）开始
【自由潜如何超呼吸】静态呼吸的意思 ， 就是尽可能长时间憋气 ， 同时面朝下躺在水面上 。静态憋气通常在游泳池中进行 。由于屏住呼吸是憋气的关键组成部分 ， 许多初学者大部分都是从静态憋气开始 。
提示：静态憋气对增加你的屏住呼吸的能力以及整体耐力很有用 。
静态憋气的简单性使其对初学者有吸引力 。然而 ， 长时间屏住呼吸可能是危险的 ， 所以确保你在练习时有一个好友在身边 。
动态憋气
动态憋气与静态憋气差不多 。但是 ， 动态憋气要求身体不能停止 ， 而是在屏住呼吸的同时游泳 。
提示：动态憋气对于难以均衡的自由活动者也非常有用 。不要专注于你潜水的深度 ， 你的目的是在你游泳的水平距离上 。
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