运动适量的标准是什么
美国的一位教授经过多年的潜心研究 ， 设计出了下面一个测定个人运动量的方法 。
【运动适量的标准是什么】睡 眠:睡眠1小时记0.85分 。静止活动:包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等 。这些活动的运动量低 ， 把消耗在这些活动上的时间加起来 ， 每小时记1、5分 。步 行:如果是悠闲缓慢的散步 ， 每小时记3分；如果是快步走 ， 每小时记5分 。体育活动:慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分 。家务劳动:每小时记5分 。以上的分数加起来 ， 如果获得的总分数在45分以下 ， 说明运动量不够 ， 应设法增加活动量；如果总分数在45-60分之间 ， 就说明运动量正合适；如果总分数超过了这个限度 ， 说明活动量已经过度 。
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