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男人体虚的4种类型 调理体虚的男人方法

一说到体虚 ， 有人立马就会说体虚的是女性 ， 事实并非如此 。强壮如男人 ， 但也同样会出现体虚 ， 这是很正常的身体反应 。那么对于体虚的男人们来说 ， 日常该如何养生呢？接下来小编就来教大家几招 。


出现体虚 ， 证明身体中的某些机能正在弱化 ， 是时候要做好调理工作了 。那在学会调养方法前 ， 先来看看男人体虚的表现有哪些 。
1、浑身没劲
对于性生活没有一点冲动 ， 只想要倒头就睡 ， 但是睡一觉后依旧和“废人”无异 ， 这可能是肾虚的表现 。
2、食欲不佳
一个人健不健康真的和能不能吃饭有关系 。不想吃饭 ， 郁郁寡欢 ， 犹如“林妹妹附体” ， 是脾脏出现问题无疑了 。很多人会把这种症状当成是胃病或者是肝病 ， 其实罪魁祸首是脾脏出现问题了 。
3、经常腰痛
身体出现任何无预兆的疼痛 ， 都是生病的表现 ， 特别是出现大范围和长时间的腰痛 ， 说明体虚到了一定程度了 。
4、失眠多梦
明明很疲惫 ， 可是挨着床就是睡不着 ， 即使睡着了也会一直做梦 ， 这可能是肝虚发出的求救信号 。
5、面无血色
我们常常会说生病的人气色不好 ， 那有的男生看上去人高马大的 ， 可是总是一脸苍白或者是暗淡无光 ， 这很明显是血虚的表现 。


男人体虚的4种类型
1、气虚
气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲乏乏力、声音低沉、动则气短、易出汗 ， 头晕心悸、面色萎黄、食欲不振 ， 虚热 ， 自汗 ， 脱肛 ， 子宫下垂 ， 舌淡而胖 ， 舌边有齿痕 ， 脉弱等 ， 为功能减退 ， 不一定有病 ， 气虚者需补气 ， 补气的药物可选用人参、黄芪、党参等 。
2、血虚
血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白 ， 唇爪淡白 ， 头晕乏力 ， 眼花心悸 ， 失眠多梦 ， 大便干燥 ， 妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津 ， 脉细弱等 。进补宜采纳补血、养血、生血之法 ， 补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等 。
3、阴虚
又称阴虚火旺 ， 俗称虚火 ， 阴虚之体的主要表现为；热 ， 易怒 ， 面颊升火 ， 口干咽痛 ， 大便干燥 ， 小便短赤或黄 ， 舌少津液 ， 五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热 ， 盗汗 ， 腰酸背痛 ， 梦遗滑精 ， 舌质红 ， 苔薄或光剥 ， 脉细数等 。进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法 ， 补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛 ， 龟板等 。
4、阳虚
又称阳虚火衰 ， 是气虚的进一步进展 ， 阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外 ， 平时怕冷 ， 四肢不温 ， 喜热饮 ， 体温常偏低 ， 腰酸腿软 ， 阳痿早泄 ， 小腹冷痛 ， 乏力 ， 小便不利 ， 舌质淡溥 ， 苔白 ， 脉沉细等 。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等 。


现在知道了男人体虚的表现 ， 就要开始学习调理方法了 。
1、饮食调理
不管是哪些疾病引起的体虚 ， 都可以通过药膳来调理 。比如说肾虚引起的 ， 就该进行补肾 。多吃一些补肾的食物 ， 像韭菜、牡蛎、虾等等；再比如说脾虚引起的 ， 那就需要温补脾脏 ， 像莲子、芡实、带鱼这些对脾脏好的食物就应该多吃 。总之哪里不舒服就有针对性的进补 。
2、运动调理
身体不适多半和不爱运动有关系 。运动出汗是可以帮助身体排毒的 ， 比如带着一部分湿气什么的 。小编建议体虚的男人们可以到公园里去打打太极或者是慢跑、散步 ， 都可以 。但不建议进行激烈的运动 。
3、按摩调理
中医讲究通过按摩穴位来调理一些疾病 。如果你也有体虚的症状 ， 可以按压“脾俞穴”、“中脘穴”、“足三里”这几个穴位 ， 可以健脾祛湿和调理肾虚等疾病 。


男人体虚吃什么？
1、山药扁豆粥
山药、扁豆各100克 ， 共为细面 ， 做成稀粥 ， 放人少量白糖调匀 ， 早晚各服1次 ， 久服可益气 ， 健脾胃 。
2、饴糖芝麻饼
黑芝麻200克 ， 炒香 ， 研成细末 ， 加入适量饴糖和匀 ， 压成柿饼大小饼 ， 每日早晚各服1个 。常服可益心气、补肺气 。
3、大枣莲子糕
用莲子200克 ， 研为细粉 ， 大枣200克去核煮熟 ， 加适量食糖与莲子粉和匀 ， 蒸成糕状 ， 每日早晚各服适量 。功效益气补脾 ， 对气虚、食纳不佳而久泻者 ， 服之显效 。
4、新鲜动物肝脏
洗净蒸熟 ， 每次50克 ， 早晚各1次 。功效补肝血 ， 明目 ， 血虚病症皆可用之 。
5、桂圆红豆汤
【男人体虚的4种类型 调理体虚的男人方法】 取赤豆200克 ， 加水煮烂 ， 再加桂圆50克同煮10分钟 ， 后放适量白糖调味 ， 每次1茶杯 ， 早晚各1次 。功效补益心血 ， 益智、宁神、安眠 。
6、苜蓿鸡肉
取新鲜苜蓿芽根100克 ， 洗净切碎煮汤去渣 ， 再将洗净鸡肉0.5公斤 ， 切为小块 ， 加入适量佐料 ， 人苜蓿汤中慢慢煮烂 ， 每日早晚各服适量 。可起补益气血作用 。
7、冰糖椹耳
用桑椹子、银耳各50克洗净 ， 加适量水 ， 慢火炖熟后人冰糖25克调匀 ， 分早晚2次食尽 。功效滋补肾肺滋阴 ， 对虚劳咳喘及肾虚腰痛者服之显效 。

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