能够护理眼睛的食疗方有哪些
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能够护理眼睛的食疗方有哪些
1、胡萝卜羊肝粥
主治：肝血不足所致的近视、老人目昏、夜盲症、视疲劳等 。配方：羊肝300g ， 胡萝卜30g ， 大米30g 。用法：将羊肝切细 ， 大米淘净 ， 将胡萝卜切成碎丁 ， 加羊肝、大米煮为稀粥 。待熟后调入食盐适量服食 。
2、枸杞炖猪肝
主治：肝肾两虚之近视、弱视 ， 老年目花 。配方：枸杞子20g ， 猪肝300g ， 葱、姜、黄酒各少许 。用法：将猪肝洗净切片 ， 同枸杞放入沙锅内 ， 加入少许葱、姜、食盐 ， 加水适量 ， 开锅文火慢炖1小时 ， 起锅前黄酒兑入原汤少许 ， 汤汁明透即成 。
【能够护理眼睛的食疗方有哪些】3、山药杞子瘦肉粥
主治：慢性虚性眼病、小儿弱视、近视 。配方：淮山药30g ， 枸杞子15g ， 瘦猪肉100g ， 鸡内金10g ， 芡实米30g 。用法：瘦猪肉洗净切碎 ， 芡实米淘净 ， 山药切成碎丁 ， 加入枸杞子、鸡内金 ， 沙锅加水煲至烂熟 ， 调入少许食盐食之 。
4、菊杞羊肝榛仁汤
主治：老年人视物昏花、迎风流泪 。配方：杭菊15g ， 枸杞子50g ， 榛子仁50g ， 羊肝100g 。用法：将羊肝洗净切片 ， 同枸杞放入沙锅内 ， 加入榛子仁 ， 加水适量 ， 煮羊肝至熟 ， 出锅前15分钟加入菊花 ， 服食饮汤 。
5、菊花龙井菏叶茶
主治：外感风热或肝火上炎所引起的赤眼病 ， 羞明怕光等如急性结、虹膜炎 ， 麦粒肿 。配方：菊花10g ， 龙井茶3g ， 菏叶3g 。用法：上3味开水冲沏、代茶饮 ， 每日1剂 ， 不拘时饮服 。
怎样保护眼睛
1、青少年看书写字、看电视、用电脑 ， 几个小时不休息 ， 有的学生甚至到深夜才睡觉 ， 这样不仅影响身体健康 ， 使眼睛负担过重 ， 容易引起调节性(或称功能性）近视 ， 即假性近视 。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力 ， 眼内压增高 ， 眼内组织充血 。因此 ， 学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜 。
2、舒适的光线 ， 可以得到良好的视觉信息 ， 光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置 ， 其目的在于减少反光 ， 以降低对眼睛的伤害 。
3、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触 ， 因为 ， 显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质 ， 可以使视力明显减退 。电脑最好选用液晶显示器 ， 以减少电磁波对眼睛的伤害 。经常玩游戏机的同学更易损坏视力 ， 而且自幼即玩游戏机的低视力同学 ， 配镜连矫正视力都上不去 ， 原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害 。
4、不要弯腰驼背 ， 或趴在桌上看书 ， 更不能躺在床上 ， 侧着身看书 。眼与书本的距离应保持30—35厘米 ， 身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离 ， 书本与课桌的角度要保持在30—45度 。如书本水平放在桌面上 ， 看书时就要向前稍低头 ， 这样就容易把书本移近眼睛 ， 加重眼睛负担2—3倍 ， 从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳 ， 而不自觉的向前倾斜 ， 长期下去就会导致视力下降 。
5、营养摄取要均衡 ， 偏食或过多摄入糖和蛋白质 ， 从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素 ， 都不利于视力健康 。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品 。
6、作息时间要有规律 ， 睡眠要充足 。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪 ， 眼酸痛等结膜、角膜炎症 。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害 。个人卫生要保持清洁 ， 毛巾、脸盆、手帕等个人物品 ， 要专人专用 ， 尽量不用他人物品 ， 以避免造成交叉感染 ， 引起眼部疾病 ， 导致视力下降 。
7、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现 ， 通过按摩眼部周围各穴位和肌肉 ， 刺激神经末梢 ， 增加眼部周围组织血液循环 ， 调节眼的新陈代谢 ， 从而达到消除疲劳 ， 增强视力 ， 预防近视的目的 。此外 ， 多接触青山绿水等大自然景物 ， 也有利于眼睛的健康 。
8、有的青少年喜欢边走路边看书 ， 或在行走的车厢里看书 ， 这样对眼睛很不利 ， 因为车厢在晃动 ， 身体在摇晃 ， 眼睛与书本距离无法固定 ， 加上照明条件不好 ， 加重了眼睛的负担 ， 经常如此就有可能引起近视 。
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