膝盖痛怎么按摩呢
随着人的年龄增大 ， 人的体质也开始发生了变化 ， 尤其中老年人体内钙流失的比较快 ， 所以很多中老年人都在面临膝盖疼痛的难题 ， 但是除了去用药物治疗还有没有其他的治疗方式 ， 能不能通过按摩来治疗减轻膝盖的疼痛呢？相信这是很多人都关心的问题 ， 那么下面我就来介绍一种通过按摩来治疗膝盖疼的方法吧 。
1.点按膝周穴空：坐在椅子上 ， 双腿自然伸直 ， 用两手大拇指点按膝眼(髌骨下方部 ， 髌韧带两侧凹中) ， 血海(大腿内侧之下部 ， 内上髁上2寸) ， 梁丘(膝盖上2寸两筋间) ， 鹤顶(髌骨上缘正中凹陷中)等穴位 ， 每个穴点按大约1分钟 。
2.放松大腿肌肉：坐在椅子上 ， 用拿法、按揉法放松大腿前面的肌肉 ， 从上至下 ， 大约3～5分钟 。
3.放松小腿肌肉：坐在椅子上 ， 用拿法放松小腿后侧及外侧的肌肉 ， 从上至下 ， 大约3～5分钟 。
4.按揉髌骨：坐在椅子上 ， 双膝屈曲约90度 ， 双足平放地板上 ， 将手掌心放在膝关节髌骨上 ， 五指微张开紧贴于髌骨四周 ， 然后稍用力 ， 大均30～50次 。
5.提拿髌骨：坐在椅子上 ， 双腿自然伸直 ， 用五指抓住髌骨 ， 向上提起 ， 一提一放 ， 大约30～50次 。
6.推擦膝关节：坐在椅子上 ， 双膝屈曲 ， 用两手的掌指面分别附着大腿两旁 ， 然后稍加用力 ， 沿着大腿两侧向膝关节处推擦 ， 大约3～5分钟 。
【膝盖痛怎么按摩呢】上面所讲的就是通过穴位按摩来治疗膝关节疼痛的方法 ， 必须要每天都要坚持来按摩 ， 不过还是建议先去正规的三甲医院去做检查并根据检查的结果和医生的诊断来进行治疗 ， 然后在配合我所说的穴位按摩来进行物理治疗 。平时生活中也要适当的锻炼 ， 饮食方面也要特别的注意 ， 要合理的搭配 ， 多吃些含钙高的食物 ， 祝您早日康复 。
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