为了保持健康每天应该多少步
建议成年人每天可以坚持6000步左右 ， 也就是3到4公里的步行距离 。建议老年人每天走路的步数掌握在3000步左右即可 ， 想要到达坚持健康的目标 ， 成年人可以恰当的进步步行的距离 。
为了坚持健康每天应当多少步
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要想到达锤炼后果 ， 走路时要能觉得呼吸和心跳比平时加快 ， 微喘但是可以说话的水平 。还可以保证必定的速度 ， 每分钟走120步到140步左右 。
或者可以快走30分钟到50分钟 ， 微微出汗 ， 肌肉觉得轻微的酸胀 ， 全部人是比拟轻松愉悦的 ， 第二天感到不太累为最佳 。
【为了保持健康每天应该多少步】而对于年迈的老年人来说走路的步数不宜过多 ， 否则有可能会涌现关节和骨骼的疼痛感 。
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