做什么运动能够治疗颈椎病呢？
颈椎病在目前来说是一种非常常见的疾病 ， 对于很多经常 ， 伏案工作或者是面对电脑的朋友 ， 都经常会发现自己的脖子出现有咯咯的声音 ， 有时候在脖子扭动时 ， 会感觉到疼痛 ， 这些都是颈椎病比较常见的一些表现 ， 下面小编来介绍患有颈椎病的朋友 ， 平时可以通过哪些运动来进行缓解 。
1、前俯后仰
做操前 ， 先自然站立 ， 双目平视 ， 双脚略分开 ， 与两肩平行 ， 然后双手叉腰 。动作时先抬头后仰 ， 同时吸气 ， 双眼望天 ， 停留片刻；然后缓慢向前胸部位 低头 ， 同时呼气 ， 双眼看地 。做此动作时 ， 要闭口 ， 使下颌尽量紧贴前胸 ， 停留片刻后 ， 再上下反复做四次 。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢 ， 以不感到难受为宜 。
2、举臂转身
做操前 ， 先自然站立 ， 双目平视 ， 双脚略分开 ， 与肩同宽 ， 双手自然下垂 。动作时先举右臂 ， 手掌向下 ， 抬头目视手心 ， 身体慢慢转向左侧 ， 停留片刻 。在转身时 ， 要注意脚跟转动45度 ， 身体重心向前倾 ， 然后身体再转向右后侧 ， 旋转时要慢慢吸气 ， 回转时慢慢呼气 ， 整个动作要缓慢、协调 。转动颈、腰部时 ， 要 尽量转到不能转为止 ， 停留片刻 ， 回到自然式后 ， 再换左臂 。而换左臂时 ， 放下的手要沿耳根慢慢压下 ， 换好手臂后同样再做 ， 来回反复做两次 。
【做什么运动能够治疗颈椎病呢？】3、左右旋转
做操前 ， 先自然站立 ， 双目平视 ， 双脚略分开 ， 与肩平行 ， 双手叉腰 。动作时先将头部缓慢转向左侧 ， 同时吸气于胸 ， 让右侧颈部伸直后 ， 停留片刻 ， 再 缓慢转向左侧 ， 同时呼气 ， 让左边颈部伸直后 ， 停留片刻 。这样反复交替做四次 。要注意的是 ， 整套动作要轻松、舒展 ， 以不感到头晕为宜 。
4、提肩缩颈
做操前 ， 先自然站立 ， 双目平视 ， 双脚略分开 ， 与肩平行 ， 双手自然下垂 。动作时双肩慢慢提起 ， 颈部尽量往下缩 ， 停留片刻后 ， 双肩慢慢放松地放下 ， 头颈自然伸出 ， 还原自然 ， 然后再将双肩用力往下沉 ， 头颈部向上拔伸 ， 停留片刻后 ， 双肩放松 ， 并自然呼气 。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气 ， 停留时要憋气 ， 松 肩时要尽量使肩、颈部放松 。回到自然式后 ， 再反复做四次 。
颈椎病主要是由于长时间不正确的坐姿而引起的 ， 长时间下去会使得颈椎活动受限 ， 并且还可能会压迫到神经而使得某些功能出现异常 ， 除了通过以上的运动方法来进行缓解之外 ， 平时还应该要尽量注意坐姿 ， 尽可能避免久坐别颈椎所造成的再次伤害 。
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