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经期吃什么水果对身体好



经期吃什么水果对身体好
经期吃什么水果对身体好
水果对女性身体有很好的调理作用 ， 如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果 。
那么 ， 女性在月经期间吃什么水果好呢？专家称 ， 月经期间经常食用水果 ， 可以防治发生便秘 ， 避免盆腔充血 ， 然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用 。月经期间 ， 女性可以吃一些性温或性热的水果 ， 如榴莲 ， 人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果 ， 可以每日三种早、中、晚交换食用 。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等 ， 女性在月经期间也可以适量食用 。对其过敏 ， 易发湿疹者不宜食用 。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品 ， 女性在月经期间应尽量少吃 ， 在经期之后可以适当吃些 。
经期不能吃的水果
一般认为 ， 女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物 。中医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。月经期食生冷之物 ， 一则有碍消化 ， 二则易伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。
中医认为 ， 女性经血是子宫内膜的剥落 ， 藉由子宫的收缩将经血排出 ， 而吃寒凉食物时 ， 肠胃的温度下降 ， 影响到子宫收缩变差 ， 经血较难排出 ， 于是形成血块 ， 子宫为将血块排出 ， 只得加大收缩的力度 ， 这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因 。
寒性水果的典型代表是西瓜 。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖 ， 具有清热解暑、爽利解渴的作用 ， 但西瓜性寒质滑 ， 又名“寒瓜” ， 即使是正常人也不可过量食用 ， 经期女性更应谨慎食之 。除西瓜外 ， 女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等 。
另外 ， 中医还认为 ， 酸涩食物具有固涩收敛作用 ， 女性进食后会使血管收缩、血液涩滞 ， 不利于经血的畅行和排出 ， 故痛经者忌食此类食物 。
经期吃水果好不好
水果也是有“性情”的 ， 寒凉水果不太适合经期食用 ， 女性吃了后容易导致内寒产生 ， 使经血运行不畅 。温性和性平和的水果女性可以吃 ， 不仅可以补充水分 ， 还可以补充维生素和矿物质 ， 缓解经期食欲差、腰酸 ， 疲劳等症状 。此外 ， 针对女性月经期间的不同症状表现 ， 女性可以选择不同的水果进食：
1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃 。
痛经发生在经期及其前后 ， 出现小腹或腰部疼痛 ， 甚至痛及腰骶 。每随月经周期而发 ， 严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷 ， 甚至昏厥 ， 给工作及生活带来影响 。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等 ， 女性在经期食用以上水果后 ， 能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质 ， 适当减轻女性的痛经症状 。
2、调理经期提前或推后 ， 改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣 。
月经不调主要体现在经期与经量的变化 ， 是女性病最常见的经期反应 。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好 ， 以上水果部分为中药原材料 ， 含有丰富胡萝卜素、维生素E等 ， 自古以来便用于女性月经不调 。有很强的安神 ， 帮助睡眠的功效 ， 对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用 。
3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗 。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素 ， 多种维生素和氨基酸 。是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 且易被人体消化吸收 ， 经常食用 ， 能改缓解经血过多而导致的平贫血 ， 体虚 。
4、保养护肤水果：草莓、苹果 。
【经期吃什么水果对身体好】 经期时女性最容易衰老的时期 ， 防止皮肤老化必不可少 。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E ， 叶酸和微量元素等营养成分 。所含的氨基酸 ， 能帮助人体制造激素 ， 抑制毛细血管收缩 ， 减缓衰老 ， 猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤 。

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