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月经量少饮食的注意事项



月经量少饮食的注意事项
月经量少饮食的注意事项
1、饮食应保持清淡 ， 多进食富有营养的食物 。注意补充铁元素 ， 多吃富含维生素C的食物 。维生素C的重要作用是促进生血机能 ， 用以辅助治疗缺铁性贫血 。可以多吃豆类 ， 鱼类等高蛋白食物 。
2、月经来潮初期时 ， 女性常会感到腰痛、不思饮食 ， 这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物 ， 如枣、面条、薏米粥等 。月经期间女性还可以饮用红糖水 ， 能有效帮助月经正常 。
3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡 ， 易消化 ， 富营养 。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量 ， 也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。
4、月经期会损失一部分血液 。因此 ， 月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物 ， 如肉、动物肝、蛋、奶等 。
月经量少食谱
中医也认为 ， 非病理性的月经量少有其体质问题 ， 辩证来看 ， 主要有四大因素影响：气血虚弱、肾气不足、肝气郁结、痰湿内阻 ， 通过饮食及日常生活的调理可获得改善 。
1、气血虚弱
症状：月经少 ， 头晕头痛 ， 乏力 ， 精神疲倦 ， 睡眠不好 。
食疗方：当归大枣鸡蛋汤 。
当归10克 ， 大枣3枚 ， 带壳鸡蛋1个 ， 一同煮15-20分钟即可 ， 喝汤、吃鸡蛋 ， 有养血活血、健脾益气生血的功效 。如不觉得燥热 ， 可以每天或隔天吃一次 。若吃完后觉得喉咙痛 ， 可以将大枣的核去掉 ， 加点麦冬、莲子、百合 ， 能养阴安神 ， 防燥热 ， 对睡眠亦有帮助 。
2、肾气不足
症状：月经少 ， 头晕耳鸣 ， 腰酸腿软 ， 小腹隐痛 ， 夜尿多 ， 阴道分泌物少 。
食疗方：海马乌鸡汤 。
雌雄海马各一只 ， 弄碎 ， 搅匀 ， 每次用5-10克煲半只乌鸡 ， 有补益肾气、填精益髓的作用 。
3、肝气郁结
症状：月经少 ， 血块明显 ， 胸胁胀痛 ， 烦躁易怒 ， 情绪抑郁 。
食疗方：玫瑰花鸡蛋茶 。
玫瑰花5-10克 ， 橘皮5-10克 ， 带壳鸡蛋1个 ， 一同煮15-50分钟 ， 然后喝茶、吃鸡蛋 ， 有疏肝理气之效 。
4、痰湿内阻
症状：月经少 ， 白带多 ， 疲倦 ， 肥胖 ， 舌体肥胖 ， 舌苔厚腻 。
食疗方：（1）绵茵陈瘦肉汤
绵茵陈5-10克 ， 和瘦肉一起煲汤 ， 可清热化湿 。
（2）荷叶决明子山楂茶
决明子10克、荷叶5克、山楂3克一起泡水当茶饮 ， 可起到清肝明目、消脂化淤、调经的作用 。
（3）淮山薏米芡实扁豆粥
【月经量少饮食的注意事项】 薏米15克 ， 其他各10克 ， 一同煮粥 。适用于脾虚不能运化水湿的患者 ， 有健脾和胃化湿之效 。

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