免费测自己抑郁 抑郁了怎么办
如何自我检测抑郁症？
鉴别自己是否患有抑郁症并不容易，原因也很复杂 。
虽然很多人都经历过抑郁症，但他们并不认为这是一种心理疾病，而是生活的一部分 。还有人担心被戴上“精神病”的帽子；有些人把抑郁症误认为是身体疾病 。
此类因素是抑郁症患者了解自身疾病的主要障碍 。
只有排除这些障碍，对现实采取客观的态度，才能正确认识自己的疾病 。
在20世纪60年代，精神病学的主要发展之一是等级量表的建立和应用 。这些等级量表采用量化的方法，通过他人的评价或自我评价，不仅可以帮助确立诊断，还可以了解疾病的程度 。
目前有不同机构和学者设计的各种抑郁自评量表，常用的有Zung抑郁自评量表(SDS)和CES-D 。
先介绍一下CES-D，量表有20个问题，简单易评 。你只需要根据自己过去一周的实际感受，对自己可能有过或感受到的情况或想法进行评分 。
评价标准是:对每道题逐项打分，根据具体情况分为四级 。0，没有或几乎没有；1、偶尔；2、经常；3，几乎所有的时间 。
结果如下:累计得分小于等于15分，无抑郁症状；16~19分，可能有抑郁症状；大于等于20分，肯定有抑郁症状 。
20个问题的详情如下:
(1)我被一些琐事困扰(2)我不想吃东西，胃口不好(3)即使我的家人和朋友帮助我，我仍然无法摆脱心中的苦闷(4)我感到不如一般人(5)我无法集中精力工作(6)我感到沮丧(7)我觉得一切都很费力(8)我觉得我的未来毫无希望(9)我觉得我的生活很失败(10)我感到受伤(11)我睡不好(12(15)我觉得人们对我不太友好(16)我觉得生活没有意义(17)我哭过(18)我觉得难过(19)我觉得人们不喜欢我(20)我觉得无法继续我的工作 。
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