小腿肌肉肥大怎么办？
爱美之心人皆有之 。随时保持一个好的妆容 ， 优美的身材是身为女人时刻谨记的 。近期更是有人提到减肥是女人一辈子的事业 。冬夏两季可以说是一个比腿的时节：冬季穿黑色打底裤 ， 夏季着超短连衣裙或短裤 。然而小腿上的肌肉肥大则成了一大烦恼 。在这里小编则为各位奉上减掉小腿肌肉肥大的正确方法 。
1 按摩：肌肉型小腿较为结实 ， 因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张 。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步 。坐在地上 ， 抬起一只脚 ， 用拳头拍打小腿 ， 每天拍打5分钟 。或者从脚踝开始 ， 左右手同时拧小腿肌肉 。把小腿当初抹布一样 ， 每条腿坚持拧3分钟 。
2 舒展运动：坐在椅子上双腿自然下垂 ， 用双手放松小腿15秒 ， 然后最大限度地翘起脚尖 ， 感受小腿的拉伸 ， 保持5秒 ， 然后放松 。再踮起脚跟 ， 感受脚面和小腿的拉伸 ， 同样保持5秒 。不断重复这两个动作 ， 每次练习重复做10次 ， 然后放松一会 ， 继续练习 ， 直到双腿酸软才停止 。晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动 ， 这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要 。平躺在床上 ， 屈膝举起双腿 ， 按照顺逆时针的方式转动脚踝 ， 拉伸紧张了一天的小腿 。左右腿各转动10次 。
3 有氧运动：有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果 ， 有氧运动可以减去小腿的脂肪 。但是锻炼的时候要注意姿势 。选择有氧运动减肌肉 ， 不适合做弹跳性的运动 ， 否则会让肌肉更加结实 。
【小腿肌肉肥大怎么办？】一个人拥有一副完美的身材 ， 不仅可以为自己带来自信 ， 更有信心的参加竞争提升自己 ， 也可以使自己保持愉悦的心情 ， 从而使身心健康 。但是减肥应适度 ， 适可而止 ， 不可一味的追求完美 。在各位看了小编所简单地介绍后 ， 是不是已经知道如何做了呢？现在便便尝试一下吧！
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