练劈叉既简单又快方法 如何劈叉
从骑行风格出发，右脚在前，左脚在后；
保持臀部居中，慢慢张开双脚；
瑜伽砖可以用来帮助身体伸展；
呼气，臀部下沉，向下加深；
用瑜伽砖支撑和辅助，让身体能承受点；
【练劈叉既简单又快方法 如何劈叉】保持10-15次呼吸，在另一侧练习 。
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08/猴子风格
在先前行动的基础上；
逐渐去除瑜伽砖的辅助；
双腿分别向前和向后自然伸展；
保持臀部在正确的位置，稳定下沉；
保持10-15次呼吸，换腿练习 。
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