中年发福不是因为新陈代谢变慢吗

【中年发福不是因为新陈代谢变慢吗】文章目录[隐藏]

中年发胖不是因为新陈代谢慢吗？
中年发福怎么办？
为什么有些男人到了中年会发胖？

很多男人老了以后慢慢发胖，尤其是啤酒肚，越来越大。很多人认为中年发福是新陈代谢慢的原因，其实不是。这与平时的饮食、运动和作息时间有关。接下来我们来看一下关于中年如何变胖，拥有大肚子的相关介绍。

文章插图
中年发胖不是因为新陈代谢慢吗？当地时间8月13日，美国权威学术期刊《科学》发表了一项颠覆传统观点的新研究。文章指出，长期以来，大多数人可能认为新陈代谢在成年后会逐渐减弱，而人的体重也与年龄有关，并且随着年龄的增长，新陈代谢会减慢并增加。其实这个概念是错误的。
研究表明，人体新陈代谢在1岁左右达到高峰，此时婴儿燃烧卡路里的速度比成人快50% 。从那时起，直到20岁左右，身体的新陈代谢以每年3%左右的速度逐渐下降。从20岁到60岁，人类的代谢率在整个成年期保持稳定。60岁以后，人的代谢率又会慢慢下降。这项研究的合著者约翰·斯派克曼说，如果你在三四十岁时体重和腰围增加，不要责怪你的新陈代谢。这可能是因为你吃得太多，消耗得太少。专家表示，这些发现可能会对年龄相关疾病的研究产生重要影响，例如通常发生在60岁左右的老年痴呆症。这项研究的发现也可能对药物治疗产生影响，例如为儿童和老年人确定合适的药物剂量。

文章插图
中年发福怎么办？第一，注意饮食。控制高热量食物的数量，如汉堡、鱼和啤酒。
第二，注意作息。尽量不要熬夜，尽量十一点前睡觉。
第三，注意锻炼，不要长时间坐着。每周保持一定的运动量，如打球、慢走、慢跑等。
第四，工作压力不要太大。合理调整工作、生活、休息时间。
5.尽量不要吃夜宵。

文章插图
为什么有些男人到了中年会发胖？(1)中年以后，人体基础率会降低，而基础代谢率占人体每日能量消耗的一半以上。随着年龄的增长，身体的每个器官都衰退了。吃同样量的食物，用同样的方式运动，身体的消耗减少，代谢能力降低。体内积累的过多能量会转化为脂肪，从而导致身体变胖。
(2)男性社交较多。如今，中年男人经常为了工作或事业在外面的餐馆吃饭。大鱼大肉吃得太多，小杂粮和蔬菜水果吃得太少，导致体内高能物质摄入过多~脂肪和反式脂肪酸，是肥胖的原因之一。
(3)中年男性压力大。中年男人有老有少，承担着赡养老人和抚养孩子的双重责任。他们压力大，白天忙，晚上有时忙，无法保证正常的睡眠时间，肝脏的代谢能力也会随着时间的推移而下降。这些都是导致肥胖的潜在原因。
(4)中年以后，女性容易发胖。中年女性之后，基础代谢率也下降了，尤其是绝经后，由于雌激素水平下降，会导致脂肪的重新分布，大部分脂肪会堆积在腹部和臀部，导致向心性肥胖。