冬季，减脂的黄金季节冬季怎样减肥最有效

冬季(冬季，减脂的黄金季节)如何最有效的减肥
冬天是一个容易发胖的季节，但也是减肥的黄金季节。
很多人认为冬天减肥效率太低。运动的时候出汗比夏天少很多，而夏天稍微动一下就会大汗淋漓。因此，他们认为减肥的速度不如夏天。然而，出汗越多减肥越快的想法本身就是一种误解。

文章插图

文章插图

出汗并不意味着运动时燃烧脂肪或出汗。这是由体质和外界温度决定的。冬天身体需要更多的热量，因为外面太冷了，身体需要调动更多的脂肪供能，才能让体温保持在正常范围。如果你在这个时候坚持锻炼，你的身体不会比夏天出汗更多，但是你的脂肪消耗率会比夏天更有效率。
如果你不想在冬天囤积脂肪，那么你应该克服惰性，坚持锻炼，保持你来之不易的身材，在明年夏天展现你迷人的身材。如果可以等死，就要积极应对，让自己保持减肥成果或者瘦一点。

文章插图

文章插图

为什么冬天更容易囤积脂肪？主要是因为:
1.冬天多穿衣服，衣服会遮住身体的肉，让你看不到，还会欺骗自己。但是第二年夏天穿上短袖，你臃肿的身材就会暴露出来。

文章插图

文章插图

2、冬天食欲变好，胃口大开。冬天的胃口比夏天好。因为夏天天气热，很多人觉得胃口不好。天气转凉时，你会想吃麻辣烫，玩火锅，吃羊肉和牛肉来补充身体。食物含有丰富的热量，可以为身体提供能量，促进身体变热。而对美食的渴望也意味着你在冬天更容易发胖！
3.运动量减少了。夏天是很多人聚在一起做健身卡的季节，但是到了冬天你可以看到健身房冷清，很多人待在家里，气温下降，让他们懒得动，更别说不想出去吹一吹了，运动也很少。

文章插图

文章插图

4.冬天更适合睡懒觉。大家都比较懒，冬天气温低，夜晚时间长，黎明晚，非常适合睡懒觉，导致身体活动时间缩短。夏天天气很热，早上起得很早，导致我们生物钟的唤醒时间增加，身体活动时间延长。

文章插图

文章插图

如果你能坚持3种方法，把握好冬季脂肪燃烧的时间，你会很快减肥！
1.规律饮食，保持合理的热量范围。
冬天不要睡懒觉，不要起得太晚，你需要保证三餐规律饮食，不要忽视早餐或者不吃晚餐。坚持高品质早餐、八顿丰盛午餐、六顿丰盛晚餐的原则。
建议:每日热量摄入不应超过身体总热量消耗，但应高于身体基础代谢值。三分肉七分菜，多样化的饮食，清淡低油低盐的烹饪原则，可以帮助你养成健康又瘦的身体！