腰扭伤怎么治疗腰伤怎么恢复

急性肌肉扭伤是指腰部肌肉、筋膜或韧带等软组织突然受到外力时，因过度牵引而引起的急性损伤。
急性腰扭伤多见于中青年人，尤其是运动员、体力劳动者、长途司机、白领和中老年人。

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急性腰扭伤的常见症状有哪些？
急性腰扭伤的主要症状是腰部疼痛和腰部活动受限。
腰疼:这是急性腰扭伤最重要的症状。患者经常感到持续的剧烈疼痛。咳嗽、打喷嚏、大小便会加重疼痛，休息后缓解。患者的痛点一般是固定的，与软组织损伤的位置一致。
强迫姿势:大多数人患侧腰部有强迫姿势，不能伸直，站立、俯下、扭动都很困难。站立时，往往需要用手托住腰部，用双手支撑椅子以缓解疼痛。
肌肉紧张、痉挛:医生用手触摸腰部时，可见患者局部肌肉紧张、痉挛，严重者腰部僵硬、疼痛。
急性腰扭伤的常见原因有哪些？
急性腰扭伤多由腰部软组织闪、扭、拉或过载引起。
腰椎小关节紊乱:腰部突然后伸，后关节面过度移位，不能及时回复。
关节韧带嵌顿:当旋转和腰椎屈曲时间过长时，腰椎关节韧带的恢复速度突然变得比关节复位慢，松动的关节韧带瞬间卡在关节内。
腰肌痉挛:强收缩或过度被动牵拉导致腰肌痉挛。
腰肌损伤:肌肉收缩导致肌纤维或肌腱附着撕脱伤。
骶髂关节脱位:久坐不动后迅速站立或腰骶角过大。受力时突然感觉下腰有弹性或滑动感，引起腰骶关节脱位。骶髂关节通常不容易受损，大多数患者都是伏案工作人员。
如何预防急性腰扭伤
尽可能改善工作条件，用机械操作代替重体力劳动。
加强劳动保护，做搬运、升降、移动、升降等重体力劳动时使用腰带。，有助于稳定腰椎，限制腰部过度屈曲和扭转。
掌握正确的工作姿势，如尽量保持胸腰挺直，保持腰背自然的生理曲线，移动和搬运重物时收紧核心肌肉等。工作时要注意，特别是集体吊运重物时，要在统一指挥下同时吊运重物，相互配合。在寒冷潮湿的环境下工作时要及时更换衣服，尽量避免以弯腰用力的姿势工作太久。
我每天应该注意什么？
急性期:尽量卧床休息。床不能太软，不能保持脊柱正常的生理曲度。你可以用皮带或支架固定腰部。
急性期缓解后:平时注意保护腰部，正确坐姿，适当做一些腰部活动，但不能太快太用力，要循序渐进。
症状缓解后:逐渐加强腰部肌肉锻炼。
急性腰扭伤的锻炼方法