拉肚子能够促使减肥吗 如何正确进行减肥
【拉肚子能够促使减肥吗 如何正确进行减肥】近期有则新闻报道有位女子为了减肥吃了许多促使拉肚子的食物 ， 以达到利用拉肚子减肥的效果 ， 结果半夜还因为身体脱水被送进了医院 ， 那么拉肚子真的有减肥的效果吗？如何减肥才是有效的？下面是小编精心准备的内容希望对大家有所帮助！
拉肚子能够促使减肥吗？
经常拉肚子能减肥是片面的 ， 经常拉肚子体重是减轻了 ， 但这多是因为生理性水分流失 ， 过后体重还是会慢慢恢复 。所以拉肚子对于减肥是没有多大好处的 。减肥一定要健康减肥 ， 少吃多餐 ， 可以多吃一些粗纤维的东西 ， 让肚子有饱感 。还可以多做一些有有养运动 ， 如果室内可以做做瑜伽 ， 做做运动器械 。室外快走或慢跑等等 。
如何正确进行减肥？
1、步行减肥
减肥界公认的六个减肥方法里面 ， 最快速有效的减肥方法就是步行减肥 ， 每天步行6000—10000万步 ， 能加快血液循环 ， 新陈代谢变快速 ， 脂肪燃烧的速度也在加速 ， 快速瘦身不反弹 ， 而且还能全方面瘦 。
2、合理运动
为什么你一直在运动 ， 但是一直没有瘦下来 ， 那是因为你运动错了 ， 想要快速瘦身 ， 那么你得合理运动 ， 例如周一跑步45分钟 ， 周二游泳30分钟 ， 周三爬山 ， 周四跑步 ， 周五跳舞 ， 不要重复单一选择一项运动 ， 多种不同的运动减肥 ， 更有利瘦身 ， 运动量不能过大 ， 每天控制好运动的时间 ， 以免导致肌肉的劳损拉伤 。
3、早睡早起
减肥界最简单同样也是最难坚持的减肥方法 ， 就是早睡早起 ， 晚上是新陈代谢最快速的时候 ， 如果你迟迟不睡觉 ， 那么新陈代谢就会变得缓慢 ， 体内的脂肪毒素无法排出 ， 就会容易导致水肿和肥胖 ， 所以想要减肥你必须要戒掉熬夜 ， 坚持早睡早起 ， 必须要坚持才会效果 ， 不然就算瘦下来 ， 也会出现反弹哦 。
4、每天吃水果和蔬菜
要想减掉腹部多余的脂肪肯定是离不开全身减肥 ， 因此控制总热量摄入是很有必要的 ， 建议大家每天多吃蔬菜和水果 ， 少吃高热量的食物 ， 蔬菜水果吃完后会让大家产生饱腹感 ， 就不太想吃其他的食物了 。另外还可以吃富含纤维素的食物 ， 能够缓解便秘 ， 而便秘就是导致腹部堆积脂肪的一个重要因素 。
5、多喝水 ， 少喝碳酸饮料
大家每天起床的时候可以喝一杯白开水、淡蜂蜜水 ， 这样是能够促进肠蠕动的 ， 将身体内的代谢垃圾排出身体外 ， 这样肚子上就不会堆积脂肪了 。正常情况下每天喝的水量要达到2000毫升以上 ， 不过这么多的水不是让大家一次性喝完 ， 而是分布在一天当中 ， 另外一定要少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料 。
6、远离酒类
无论是什么酒喝多了都会导致腹部堆积很多的脂肪 ， 虽然因为酒里面的卡路里是非常高的 ， 一杯200ml的酒精饮料 ， 所含的热量克达到100千卡 。此外 ， 酒会提高身体的皮质醇水平 ， 而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪 。
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