有哪些轻断食的好方法
第一、 吃饭前喝一碗汤 。吃饭前不要吃米饭，先去喝一碗清淡一点的汤，喝了汤就有一种饱腹感，平时要吃两碗饭的，现在只需要吃一碗饭就足够了 。
第二、 吃饭半小时前喝一杯水 。饭前半小时喝一杯水，这样就不会感觉到很饥饿了，吃饭的时候自然也就吃得少了很多 。
第三、 每天只吃两顿饭 。轻断食者可以只吃早餐和中餐，晚餐就用其他东西代替，比如水果，米糊、麦片等等没有什么热量和脂肪的食物 。
【有哪些轻断食的好方法】第四、 每顿饭都要蔬菜、水果、肉类的合理搭配 。蔬菜和水果的分量多，肉类的分量少，这样既能保持着身体必须的蛋白质和能量，也能顺利减肥了 。
推荐阅读
- 跑步需要哪些肌肉
- 枇杷酒有什么功效呢
- 经常吃土豆泥有哪些好处呢
- 醪糟鸡蛋营养与食用功效有哪些
- 红枣和枸杞泡酒喝有什么好处
- 喝红枣枸杞水有什么好处呢
- 芝麻核桃羹有什么营养价值
- 鲜玉米须的作用有哪些
- 核桃真的有生发的功效吗
- 胡桃有什么样的功效