热量很高的食物有哪些 减肥多久能见效
可以选择不加糖的水果 。苹果、香蕉、黄瓜、樱桃番茄、火龙果和猕猴桃
六点吃晚饭
晚餐的饮食和中午没什么区别 ， 只是量减少了 。
鸡胸肉100g-150g不等 ， 青菜不限 ， 少量碳水化合物 。
【热量很高的食物有哪些 减肥多久能见效】大米 ， 紫薯 ， 红薯 ， 玉米 ， 荞面 ， 糙米 ， 土豆 。
我们可以先吃肉 ， 蛋白质 ， 蔬菜 ， 然后再吃碳水化合物 。
9点加餐
一般这顿饭都不是很饿 ， 但是如果觉得饿了 ， 还是要选择加餐 。只选择无糖水果作为正餐 。
减脂减肥法就是这么单一的摄入 ， 这么反复 。
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