越担心睡不着就越睡不着 为什么想睡又睡不着
失眠的原理是什么？为什么失眠的时候越来越想睡觉？关于失眠的原因众说纷纭 。有人说是因为心肾不和脾胃不和，也有人说是因为肝气郁结 。专家会根据自己的理论来调控 。不同的解释会导致不同的方法，效果肯定是不一样的 。谁对谁错，要看效果 。如果不能解决自然入睡的问题，那肯定是错的 。
把失眠的原因复杂化，把失眠的危害放大，这是很多人失眠的原因，有失眠问题的人更严重，这是现在治疗和调节失眠的最大问题 。失眠的原因很简单，就是怕失眠 。因为害怕，我觉得睡不到8小时就会生病、变老、变丑、长斑，无法工作学习，甚至考试 。所以我想快点睡觉 。越是想快点说，越是焦虑激动，越是睡不着 。这就是失眠的原理 。
【越担心睡不着就越睡不着 为什么想睡又睡不着】解决失眠，首先要改变失眠者对睡眠的认知，降低他们对睡眠的期待和恐惧 。我们可以举例说明，睡得少对人没有影响 。比如红军长征的时候，几乎没有躺下休息的时间和机会，行军的时候大部分都在睡觉 。直到现在，仍有一批老红军健在 。如果像有些专家说的，几天不睡觉的人都会死，那那些老红军不可能活着 。有了对睡眠的科学认识，我们就可以通过暗示性放松训练，在放松训练过程中，把正确的睡眠知识传递到失眠症患者的大脑中，让这些知识运转起来 。只要它们能自动运行，就不会在意睡眠，能静下心来 。只要他们能静下心来，自然入睡很正常 。
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