憋气好不好呢？
因为如果一个人总是气短的话 ， 身体肯定是有问题的 ， 最少也是处在亚健康的状态中 。所以有些人为了锻炼自己 ， 总是习惯于憋气的练习 。而且我们通常也会有这样的认识 ， 一个人憋气时间越长 ， 这个人的肺活量越大 ， 为了锻炼肺活量 ， 也会经常进行憋气练习 。那么 ， 经常憋气到底好不好呢？
或深或浅的吸气后 ， 紧闭声门 ， 作尽力地呼气动作 ， 称为憋气 。通常在完成最大静止用力的运动时 ， 需要憋气来配合 ， 如大负荷的负重、举重运动、角力、拔河、“扳手腕”等 。
【憋气好不好呢？】憋气对运动良好的作用有：憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加 ， 可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件 。
但人们只看到憋气对运动有利的一面 ， 并不知憋气还会对人体产生负面的作用 。憋气的不良影响主要有：一是憋气使胸腔内压(intrapleuralpressure)上升 ， 造成静脉血回心受阻 ， 进而心脏充盈不充分 ， 输出量锐减 ， 血压大幅下降 ， 导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全 ， 产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉 ， 影响和干扰了运动的正常运行;
二是憋气结束时 ， 会出现反射性的深呼吸 ， 造成胸膜腔内压遽减 ， 原先滞留于静脉的血液迅速回心 ， 冲击心肌并使心肌过度伸展 ， 血压也剧升 ， 这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛 ， 对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损 ， 都将产生严重的不良后果 。
由此可见 ， 经常憋气是利弊各占一半 ， 我们在进行憋气练习的时候 ， 要引起注意 。尤其是一些老年人或者患有心血管疾病的人 ， 最好是不练习憋气的 ， 以免引起严重的后果 。在憋气的时候也要注意适当 ， 不要憋得气太深 ， 呼气的时候要缓慢的呼出 。。
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