吃坚果的好处与坏处有哪些
坚果是一种非常不错的零食 ， 赢得了我们很多女性朋友的一致好评 ， 坚果也富含了好多的营养物质可以被我们身体所吸收 ， 可以有效的帮助我们提高身体的免疫力和抵抗力 ， 会帮助我们大大降低自身老年人容易出现的神经衰弱的症状 ， 来熟悉一下吃坚果的好处与坏处吧 。
核桃
好处：核桃堪称抗氧化之王 。核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管 ， 预防冠心病、中风、老年痴呆等大有裨益 ， 有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉 ， 这样会损失一部分营养 ， 所以 ， 不要剥掉这层皮 。
坏处：核桃没什么副作用与害处 ， 但一次不要吃得太多 ， 否则会影响消化 。
葵花子
好处：每天吃一把葵花子 ， 就能满足人体一天所需的维生素E 。葵花子所含的蛋白质可与肉类媲美 ， 特别是含有精氨酸 。常食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压 ， 保护血管弹性有一定作用 。医学家认为 ， 葵花子能治失眠 ， 增强记忆力 ， 对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用 。
坏处：基本没有 ， 如果是干炒的一次吃的太多 ， 容易上火 。
开心果
好处：含有单不饱和脂肪酸 ， 可降低胆固醇含量 ， 减少心脏病的发生 。吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸 ， 但贮藏时间太久的开心果不宜再食用 。
坏处：开心果有很高的热量 ， 血脂高的人应该少吃 。
【吃坚果的好处与坏处有哪些】多吃一些坚果对我们自身来说是利大于弊的 ， 但是坚果吃多了可能会是我们自身容易出现消化不良的情况 ， 我们可以多吃一些山楂 ， 山楂具有非常不错的促进消化的作用 ， 可以降低我们自身吃坚果给自身带来的副作用伤害 。
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