饭后立刻跑步一次有事吗 饭后多久可以跑步
①饭后不要大量饮水:
【饭后立刻跑步一次有事吗 饭后多久可以跑步】饭后最好不要马上喝水，因为饭后马上喝水会稀释胃液，使胃里的食物在消化前进入小肠，削弱胃液的消化能力，容易导致肠道疾病 。如果饭后喝汽水，对身体更不好 。苏打产生的二氧化碳容易增加胃压，导致急性胃扩张 。
②饭后半小时内不要做剧烈运动:
一般饭后半小时不要做剧烈运动，避免跑步、打球、重体力劳动等运动，因为饭后食物在胃里消化需要一定的时间，深圳生活网过度剧烈运动不利于消化，久而久之可能出现胃下垂 。“然而，你不应该总是坐着不运动，或者饭后平躺 。应该适度锻炼比如散步 。”
③饭后不要吸烟:
饭后吸烟容易引起肠胃疾病 。饭后吸烟会增加胆汁分泌，导致胆汁性胃炎 。时间长了会造成胃黏膜血管收缩，导致酸碱度失衡，引发肠胃疾病 。
④饭后不要久坐:
很多人吃完饭后直接坐在沙发上甚至直接躺下，这可能是很多朋友的日常状态，但这种习惯不应该提倡，因为刚吃完饭长时间坐着不仅会影响肠胃的消化吸收，还会导致消化不良、腹胀和肥胖 。
⑤不要饭后马上睡觉:
饭后马上睡觉不好，虽然人饭后很困 。正是因为消化系统需要的血液多，大脑的血液少，人才会感到困倦血流量减少，神经不再兴奋，容易出现消化不良、积食等不良反应，所以饭后不要马上上床睡觉，最好等一个小时再睡觉 。
6.饭后不要马上洗澡:
尽量不要在吃完饭后马上洗澡，因为吃完饭后，人体胃肠道的血液循环会加快，促进胃肠道的消化功能，人体其他部位包括脑血管的供血循环也会变慢，人会感到疲倦和困倦 。这个时候还是不用洗澡的，因为浴室的温度很高，会造成缺氧 。#饭后# #饭后# #健康解密#
推荐阅读
- 热量表食物 饭后多久减肥
- 如何有氧跑步 进来看看
- 早上几点跑步最好？
- 跑步机怎么用比较好 跑步机怎么用
- 饭后吃柚子有什么好处呢
- 跑步后皮肤发红发痒 为什么跑步身上会痒
- 在跑步机上能不能光脚跑步
- 女生怎样跑步减肥成功？
- 为什么在跑步机上跑步不要抓扶手？
- 400米跑步技巧