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打呼噜用低枕还是高枕 打呼噜是什么引起的

你睡觉时打鼾吗？许多人打鼾，甚至一度被认为是睡得很香的标志 。事实上，打鼾不仅很吵，而且对健康也很有影响 。前一秒他还在打鼾，也许下一秒他就走了！
打鼾，最后在睡梦中死去 。
2020年12月，在短视频平台上，山东省淄博市临淄区人民医院耳鼻喉科马国伟医生分享了他的患者案例 。因为睡觉打呼噜，医生让患者规范治疗 。结果病人没有得到治疗，最后在睡梦中猝死 。
然而，这种情况并不是唯一的 。看看近几年的相关报道——
2019江苏公众号新闻报道:厦门一名不到30岁的男子，在睡梦中打呼噜导致其呼吸暂停，不幸身亡！不幸去世的那个人打鼾很久 。事件发生时，他像往常一样睡着了 。让他家人没想到的是，这个年轻人再也没有醒来 。
“鼾声大，有呼吸停顿现象 。突然没声音了，可能会呼吸暂停，可能会缺氧，严重的晚上会猝死 。”东南大学附属仲达医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师冯旭介绍 。
2015年《南方都市报》报道:南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李教授说，仅他每年接触到的因严重睡眠呼吸暂停导致死亡的病例，就有很多，其中有一位40多岁的打呼噜妇女，因为医院没有睡眠监测床，不得不在宾馆住了一晚，因严重睡眠呼吸暂停死亡 。
2011年，天府早报报道，西南地区最大的钢铁物流中心——十里钢城董事长关，于2011年9月21日凌晨3点在江西南昌去世，享年54岁 。死因怀疑是睡觉打呼噜导致窒息 。
像这样打鼾真的很危险
2021年，北京大学公共卫生学院李立明教授团队基于中国慢性病前瞻性研究项目，探索了不同年龄成年人打鼾与心血管疾病及其亚型风险的关系 。
研究发现，在考虑心血管疾病的危险因素后，对于50岁以下的人来说，习惯性打鼾的人患心血管疾病的风险增加11% 。缺血性心脏病风险增加18%；缺血性中风风险增加12%；出血性中风的风险增加了5% 。这种相关性在50-64岁的成年人中要弱得多，在65岁以上的人群中没有观察到有统计学意义的相关性 。
一般来说，打鼾男性比女性多见，脖子粗>脖子细，胖子>瘦子，抽烟>不抽烟，喝酒>不喝酒 。睡眠时上气道不通畅，呼吸会短时间停止(≥10秒)，称为呼吸暂停 。
发生呼吸暂停时，睡眠结构紊乱，呼吸气流中断，进而使患者缺氧、高碳酸血症，导致全身多系统损害，如高血压、冠心病、心律失常、糖尿病、肾病、中风、记忆力减退、老年痴呆症、精神异常、夜间猝死等...
“打呼噜不是病，打久了会死人的 。”解放军空军事特色医疗中心耳鼻喉科鼾症门诊医生郭睿说，持续打鼾就像发烧一样，其实是身体发出的求救信号 。大多数睡眠呼吸暂停患者，虽然会被反复唤醒，但并不知道自己打鼾的规律，也不知道为什么总是醒来，所以一般很难察觉自己是否有呼吸暂停 。
这五件事让你睡觉打呼噜 。
浙大一院呼吸科副主任潘志杰在“浙大一院”介绍，打呼噜在医学上也叫“鼾症”，可分为良性(80%)和恶性(20%)，男女老少均可发生 。
“良性打鼾”
鼾声均匀，随着睡姿的变化而变化 。
“恶性打鼾”
不仅呼噜声很大，而且打完以后总是喘不上气来，要过十几秒甚至几十秒才能发出一声响亮的呼噜声，再打一架 。
一般来说，打鼾的原因如下-
气道狭窄:很多患者睡觉打呼噜都是因为气道狭窄，如先天性气道发育不良、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等 。这些原因会造成鼻、喉的气道狭窄，导致气流不畅，晚上打呼噜 。
肥胖:医学上把肥胖定义为睡眠打鼾的原因之一，是由于晚上睡觉时神经兴奋性降低，肌肉松弛 。此外，肥胖患者经常在颈部沉积过多的脂肪 。这种情况下，咽部容易被堵塞，导致气流不畅，从而导致打鼾患者晚上睡觉打呼噜 。
不良习惯:很多打鼾患者都是由不良习惯引起的，比如抽烟喝酒 。
遗传:深圳生活网有些打鼾患者天生就会打鼾，主要是因为打鼾与遗传有关，而生活中很多打鼾患者打鼾的原因与打鼾家族史有关 。
疲劳:疲劳是导致夜间打鼾的一个影响因素 。这些打鼾患者多为工人、办公室白领 。这些打鼾患者需要消耗体力和脑力劳动，往往一回家就睡着了 。为了吸收更多的氧气，减少疲劳，他们会不自觉地用嘴呼吸，这会加剧软腭等软组织的振动，导致睡眠时打鼾 。
试试这些小技巧，帮助你安静入睡 。
打呼噜不仅会影响自己的睡眠，还会影响别人的睡眠 。解决打呼噜的问题，可以从以下几个方面入手:
减肥
北京协和医院耳鼻喉科主任医师姜子东表示，肥胖者呼吸道周围附着大量脂肪，影响气流，更容易打鼾 。控制体重是对付打鼾最简单有效的方法 。
戒烟戒酒
长期吸烟容易导致鼻咽黏膜发炎，呼吸道变窄，从而诱发打鼾 。过量饮酒会放松全身肌肉，包括喉咙的肌肉，导致打鼾 。
选择合适的枕头 。
枕头的硬度和高度要适中 。如果枕头太软，会导致脖子后仰，使喉咙的肌肉紧张，引起打鼾 。枕头太硬，容易窝在脖子上，会使呼吸不畅，打呼噜 。一般来说，枕头高度10-15厘米最合适 。侧睡时，枕头高度与一侧肩宽一致；仰卧睡觉时，枕头高度与拳头宽度相同 。
侧睡
侧卧位尤其是右侧卧位睡眠，可以有效防止睡眠时舌头、软腭、悬雍垂下垂、后缩，避免加重上气道阻塞 。另外，在背后垫一个长条形的枕头或者浴巾，有助于保持深圳生活网的侧卧睡姿，减少翻身躺下的概率 。
治疗鼻咽疾病
有些患者本身并不肥胖，但其他原因如鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、舌肥大或颌面部结构不良等，都可能引起上气道结构和深圳生活网功能异常，也可能出现呼吸暂停 。
戴上呼吸机
夜间佩戴便携式无创呼吸机是治疗睡眠呼吸暂停的可靠而有效的方法 。它可以通过输送一定量的正压空气体来打开堵塞的上气道，使呼吸顺畅，获得高效的睡眠呼吸质量 。
综合健康时报、家庭医生报道
【打呼噜用低枕还是高枕 打呼噜是什么引起的】来源:武汉晚报

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