有效提高记忆力的方法有什么？
拥有良好的记忆力 ， 是增加学习效率和工作效率的保证 。好的记忆力也能使得我们的生活更加的顺畅 ， 不会出现丢三落四、往东往西的情况 。但是在现实生活中 ， 并不是每个人都能拥有好的记忆力的 。而且很多人受到压力和环境的影响 ， 还可能会出现记忆力下降的表现 。那么有什么好办法可以提高记忆力呢？
睡眠有助强化记忆
美国精神学家罗伯特·斯蒂克戈尔德指出 ， 在学会一项新知识或技能后 ， 当晚需要睡6小时以上 ， 否则记忆不会印在大脑的颞叶 ， 几天后记忆便会消失 。因为在睡眠期间 ， 大脑会整理记忆内容并印在脑海里 。
不少学生喜欢在考试前一晚通宵复习 ， 这会让进入脑中的知识难以保存成长期记忆 ， 而且大脑得不到休息 ， 注意力下降 ， 更会影响理解问题的能力 。
【有效提高记忆力的方法有什么？】左右转动眼球可提升记忆力
英国曼彻斯特都会大学的研究人员 ， 曾测试102个学生 ， 让他们看一些文字资料 ， 部分学生回想内容之前左右眼球转动30秒 ， 结果发现左右转动眼球的学生 ， 记住的资料比没有转动眼球的学生多 ， 出错率也较低 ， 认为左右转动眼球能提高左右脑之间的关联 。
这项研究结果要做更多实验才能证实 。因为回想50个生字 ， 或回想一本书、一篇文章、一段歌词 ， 有很大分别 ， 左右眼球转动是否有助回想任何种类的事情 ， 有待商榷 。
做运动可加强记忆力
大脑随年龄的增长而退化 ， 记忆力也会变差 ， 做适量运动能增强记忆里 ， 对老人家来说效果更为显著 。
有不少研究指出 ， 老人每天做30分钟适量的有氧运动 ， 如游泳、慢跑 ， 能刺激大脑神经细胞 ， 有助提升老年人的注意力 。
除了文章中介绍的这些方法以外 ， 我们还可以通过饮食调理的方法进行补脑 。很多食物中都含有补脑健脑的成分 ， 比如核桃、牛奶、杏仁、鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼肉、虾肉等等 ， 这些食物都可以促进大脑的发育 ， 同时提高记忆力 。但是这些食物也不能吃得太多 ， 适量补充即可 。
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