戒烟会增加体重吗？ _戒烟

【戒烟会增加体重吗？】可以肯定的是戒烟与体重增加没有必然的因果关系，戒烟并不必然会导致肥胖，首先，戒烟在生理方面不会产生任何坏的影响，恰恰相反只要停止吸烟体内的整个循环是会慢慢相好的方面发现，肺部细胞组织会逐渐得以修复，随之而来的是改善呼吸功能，血液中的一氧化碳也会消除，循环得以改善。

那么有的人为什么说戒烟后体重会有所增加呢？那么这可能是人云亦云的结果，因为当你想戒烟时就会主动去了解关于戒烟者的一些经历和特征，并想从中找到可以借鉴的方法和经验，再加上以讹传讹的演绎，什么不吸烟就要吃零食等等吧，烟没戒呢就先买了一堆零食，往往烟没戒成体重先涨了，归根结底的讲戒烟就是解除掉心瘾，就是要靠强大的自制力对抗掉心理对烟瘾的依赖，剩下任何找出来戒烟失败的客观理由都是对戒烟不成的说辞。

其他网友观点

很遗憾告诉大家，是的，戒烟后会增加体重。烟草的危害实在太多了，罄竹难书，在此不再赘述。戒烟成功非常了不起，给大大的点赞。搞清楚戒烟后体重增加的原因，掌握正确应对措施就不用顾虑，恢复到戒烟前体重完全可以的。

戒烟后为什么会增加体重?烟草中主要危害物尼古丁，俗称烟碱，吸入后7秒可达脑部。尼古丁刺激交感神经兴奋，释放肾上腺素递质，引发广泛的交感神经兴奋效应，使人体处于兴奋应激状态。肾上腺素同时促使甲状腺素及生长激素分泌。上述协同效应全面提升机体生理机能，能量消耗增加，明显提高机体基础代谢率。基础代谢率所消耗能量占每日所需能量的70%，所占比重大，对体重影响大。但这种“代谢旺盛”现象是个虚假繁荣，是由有害物质烟碱所致的病理现象。现在戒烟了，没有烟碱刺激，各项生理机能恢复正常，基础代谢率也下降至正常。因为基础代谢率下降了，也就是说消耗量下降了，就算进食没有增加，但摄入热量>消耗量=增肥。另一方面，烟碱对消化道功能有抑制作用，导致食欲下降。戒烟成功后，食欲恢复正常，吃得比以往多了。还有一部分人，为了对抗烟瘾的诱惑，以各种零食代替。这些原因增加了热量摄入量，消耗量又下降，进一步加剧了能量差，体重就会噌噌上升。我们在工作中发现，大部分人在戒烟一年内体重增加4-5㎏，也有不少人两位数增加。这成为一部分人复吸原因，很可惜，其实是可以有效减重的。

戒烟后体重增加如何减肥?戒烟后体重增加主要是因为基础代谢率较前下降，我们可以从提高基础代谢率方面入手，通过科学方法去提升。①根据目前基础代谢率，吃够热量，不节食，否则进一步损伤基础代谢率，欲速而不达。②不要熬夜，保证每天7-8小时睡眠。③多动脑，丰富精神生活。⑤冷的时候少穿点，热的时候扛着点，利用环境温度提升基础代谢率。⑥多喝水及少食多餐，增加胃肠蠕动及消化道功能，增大热量消耗。⑦适量进食辣椒，茶，咖啡等食物，以刺激肾上腺素和甲状腺素分泌，提升基础代谢率。同时，保证充足蛋白质，加强食物热效应，加大耗能。⑧通过煅炼增加肌肉含量。限于篇幅，有关提高基础代谢率一笔带过，我的主页有详细文章，感兴趣朋友可去看看。在努力提高基础代谢率措施的同时要“管住嘴，迈开腿” 。根据基础代谢率决定吃多少热量，不要超也不可以少，上下浮动一百千卡。根据《中国居民平衡膳食宝塔》选择食物种类，外加适宜运动，做到这些，减肥成功!

简言之，戒烟了体重会增加，主要原因是基础代谢率较戒烟前下降了，所以减肥难度增加。但连烟瘾这种最难戒毒瘾之一，都能成功戒掉，区区减肥更不在话下，加油!