双手抱头拉伸颈椎的动作 怎么锻炼颈椎
现代人，很多人喜欢久坐，低头玩手机，颈部肌肉变短变僵硬，包括驼背、前倾，这都是不好的坐姿 。
不仅会让你的脖子慢慢变短变粗，还会引起颈椎病疼痛，富贵 。人也显得老了，一点气质都没有，真的很不好看 。
今天推荐8个简单的瑜伽动作，可以在家练习 。我坚持每天练习，帮你搞定天鹅颈！
单拉伸胸锁乳突肌
站立，将右手放在左耳上方呼气，头向右侧倾保持20-30秒转头向上，头颈左回旋感受胸锁乳突肌更强烈的拉伸感保持20-30秒，换另一侧
【双手抱头拉伸颈椎的动作 怎么锻炼颈椎】动作2-拉伸胸小肌
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